Ein solides Training kann für Ihre Gesundheit Wunder bewirken. Von einem gesunden Gewicht bis hin zur Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit ist körperliche Aktivität eine Schlüsselkomponente für einen gesunden Lebensstil.

Laut einer im Scandinavian Journal of Medicine & Science im Sport veröffentlichten Studie aus dem Juli 2014 müssen körperlich aktive Menschen ihrer Mundgesundheit daher besondere Aufmerksamkeit widmen. Die von der School of Dental Medicine des Universitätsklinikums Heidelberg in Deutschland durchgeführte Studie ergab ein erhöhtes Erosionsrisiko bei Athleten.

Die Studie an 35 Triathleten und 35 Nicht-Trainierenden umfasste mündliche Prüfungen und Beurteilungen, Speicheltests, einen Fragebogen zum Ess-, Trink- und Mundhygieneverhalten sowie Trainingsgewohnheiten, Getränkekonsum und Sporternährung. Sie fanden zwei wichtige Dinge: Mit zunehmender wöchentlicher Trainingszeit der Teilnehmer erhöhte sich auch die Prävalenz von Zahnerosionen; Gemäß einer Unterprobe von Athleten, die an einem inkrementellen Lauffeldtest teilnahmen, nahmen die Speichelflussraten ab, wenn die Intensität anstieg und der pH-Wert des Speichels leicht anstieg.



Wenn Sie die Kohlenhydrate und Zucker in Sportgetränken und Proteinriegeln zugeben, die Sie wahrscheinlich vor und nach dem Training konsumieren, hat Ihr Mund jetzt die perfekte Umgebung für Karies, erklärt Dr. Jessica Emery, kosmetischer Zahnarzt und Inhaber von Sugar Dental Loft Chicago reparieren. „Zucker füttert die zerfallenden Bakterien. Unsere Abwehrkräfte gegen diese schlechten Bakterien leben in unserem Speichel “, sagt Dr. Emery. Niedrigere Speichelraten machen es dem Mund schwerer, sich selbst sauber zu halten. Die Art und Weise, wie Sie atmen und dehydriert werden, während Sie schwitzen, trägt beide zu diesem trockenen „Mund des Läufers“ bei. Was bedeutet das für Sie? "Jeder Sportler erlebt von Zeit zu Zeit trockenen Mund", sagt Emery, "aber die Auswirkungen scheinen bei den Läufern stärker ausgeprägt zu sein, da sie nicht immer Zugang zu Wasser haben und Distanzläufer im Freien stundenlang draußen sein können Elemente, die auch die Symptome verschlimmern können. “



Dies bedeutet nicht, dass Sie aufhören sollten, sich zu schnüren und auf das Pflaster zu schlagen, um Ihr Perlweiß aufrechtzuerhalten. Es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um die Auswirkungen eines Trainings auf Ihre Zähne zu beseitigen:

Trinke genug. Dies ist Ihre beste Verteidigung gegen den Mund des Läufers, da Ihr Körper Wasser benötigt, um Speichel zu produzieren. Trinken Sie vor, während und nach dem Training Wasser. "Wenn Sie ein Distanzläufer sind, sollten Sie Ihre Salzaufnahme erhöhen, damit Ihr Körper Wasser behalten kann", schlägt Emery vor.

Knallen Sie nach dem Training eine zuckerfreie Minze oder einen Kaugummi. „Dadurch wird der trockene Mund los und Ihre Speicheldrüsen können wieder funktionieren.“ Aber zuckerfrei ist der Schlüssel. Zucker wird nur dazu beitragen, dass schlechte Bakterien wachsen und die Dinge verschlimmern.

Bürste und Zahnseide regelmäßig. Zweimal am Tag, wie Sie es gelernt haben. Und wenn sich Ihr Mund nach einem Lauf besonders gut anfühlt, dann auch Pinsel und Zahnseide. Wenn Sie Empfindlichkeit oder Schmerzen bemerken, wenden Sie sich an Ihren Zahnarzt.



"Mundhygiene ist etwas, das jeder Mensch ernst nehmen muss, wenn er seine allgemeine Gesundheit betrachtet", sagt Emery. Läufer und Athleten müssen vielleicht nur ein wenig mehr Aufmerksamkeit auf ihre konzentrieren.

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