Hochglykämische Nahrungsmittel wie zuckerhaltige Süßigkeiten und einfache Kohlenhydrate lassen Ihren Blutzucker stark ansteigen. Wenn dies geschieht, löst dies die Ölproduktion in Ihrer Haut aus und voila: Verstopfte Poren in Hülle und Fülle.
Tauschen Sie verarbeitete Lebensmittel gegen Nüsse und Vollkornprodukte aus - eine niedrig glykämische Diät. In einer Studie erhielt eine Gruppe von Männern eine niedrig glykämische Diät und ihre Akne begann sich nach 12 Wochen aufzuklären. Aber verstopfte Poren sind nur ein Teil der Gleichung.
Diese roten Pickel mit Abbruch meines Datums werden durch Entzündungen und Bakterien verursacht. In diesen Fällen könnte Zink Ihre neue BFF sein. Menschen mit Akne können einen leichten Zinkmangel aufweisen - vor allem Vegetarier, da der Körper nicht leicht pflanzliches Zink aufnimmt - erhöhen Sie also Ihre Einnahme mit Linsen, Kürbiskernen und Kidneybohnen. Vorsicht vor Megadosen von Zinkpräparaten - zu viel des Guten kann sogar im Namen klarer Haut giftig sein!
