Wenn Ihr Chef das nächste Mal Online-Sudoku an Ihrem Computer spielt, sagen Sie ihm, dass ein glücklicher Mitarbeiter ein produktiver Mitarbeiter ist. Wissenschaftliche Beweise können Sie tatsächlich unterstützen. Es ist möglich, sich in einer Verfolgung zu engagieren, in der die Herausforderung auf die Fähigkeiten trifft, und Sie erfahren, was die Psychologen als „Fluss“ bezeichnen. Diejenigen, die Fluss erfahren, sind im Allgemeinen glücklicher und fühlen sich erfüllter als diejenigen, die dies nicht tun. Die gute Nachricht ist, dass fast jeder einen Weg finden kann, um den Fluss in seinem Leben zu erhöhen. Der von Psychologe Mihaly Csikszentmihalyi (ausgesprochen chik-sent-ma-hai ) bezeichnete Fluss beschreibt einen Zustand des vollständigen Eintauchens, der bei den Beteiligten ein intrinsisches Vergnügen erzeugt in Aktivitäten, die es ihnen erlauben, alle äußeren Einflüsse zu blockieren. Wie Csikszentmihalyi in seinem Buch „Finding Flow “ schrieb , „ beziehen sich Athleten darauf, dass sie sich in der Zone befinden“, religiöse Mystiker als „Ekstase“, Künstler und Musiker als „ästhetisch“ Verzückung '. “Flow-Aktivitäten führen dazu, dass Sie sich vom Alltäglichen lösen und das Leben ohne Ablenkungen voll ausleben können. Art Markman, Ph.D., Professor in der Abteilung für Psychologie an der University of Texas in Austin und YouBeauty Psychology Advisor, sagt, dass die meisten Menschen diese Art von Transzendenz gespürt haben. Sie befinden sich beim Malen in Trance, ganz im Fokus Ihres Schachspiels oder völlig synchron mit den Zahlen, während Sie Ihre Steuern festlegen. Um Aktivitäten zu identifizieren, in die Sie wirklich eintauchen können, versuchen Sie, tägliche Tagebucheinträge zu machen, in denen Sie über die Ereignisse des Tages und darüber nachdenken wie sie Ihre Einstellung beeinflussten. Sie werden in der Lage sein, die erfreulicheren Bereiche des Lebens zu lokalisieren und dadurch zu erhöhen, wie oft Sie sich mit ihnen beschäftigen. Katherine Nelson, MA, die im Positive Psychology Lab der University of California in Riverside arbeitet, sagt, um dieses gesteigerte Gefühl der Faszination zu erreichen, müssen Sie an einer Aktivität teilnehmen, die:
- Erlaubt Ihnen ein gewisses Maß an Kompetenz
- Fordert Sie genug heraus, um Sie zu beschäftigen
- Verhindert, dass Sie frustriert (zu anspruchsvoll) oder gelangweilt werden (nicht genug)
Milwaukee-Lehrerin Marisa Wall neigt beim Tauchen, Malen, Tanzen, Backen und Reinigen zum völligen Eintauchen. Inmitten dieser Aktivitäten sagt sie, sie fühle sich glücklich, als Teil von etwas Größerem und als ob die Zeit keine Rolle spielt. “Bei jeder Aktivität, in der ich mich nicht mit etwas beschäftige, kann ein Zustand des Flusses auftreten. Ich vergleiche mich nicht mit anderen. Ich bin anwesend und konzentriere mich auf etwas anderes als meine Probleme oder meine Einsamkeit “, sagt Wall. Nelson sagt, glückliche Menschen neigen zu intensiveren Aktivitäten. Wall sagt, sie glaubt es. „Ich kann Dankbarkeit für meine Umgebung, meinen Körper und die Magie dessen finden, was passiert, wenn sich zwei Farben mischen oder ein Schneebesen ein Eigelb verwandelt. Ich bemerke die Schönheit um mich herum. Dieser transformative Effekt tritt jedoch häufiger auf, wenn ich langsamer werde und Zeit habe, mich auf Kreativität oder Gesundheit zu konzentrieren “, sagt Wall. Markman fügt hinzu, dass es wichtig ist, sich Zeit zu nehmen, um die Bedingungen zu schaffen, die für das vollständige Eintauchen förderlich sind. Lassen Sie Zeit und Raum frei, damit Sie nicht unterbrochen werden oder Zeit spüren. Das regelmäßige Eintauchen in das Tauchen führt zu verbesserter Konzentration, Selbstwertgefühl und Gesundheit. Was bedeutet, Zeit für Aktivitäten zu haben, die Sie lieben, ist wichtig, sei es Kochen, Gärtnern, Schwimmen, Erstellen einer Website von Grund auf oder alles, worauf Sie sich einlassen. Der Schlüssel Faktor ist das Engagement - der Fluss erfordert, dass Ihr Geist in der Aktivität vollständig präsent ist. Das bedeutet, dass Sie einen „Project Runway“ -Marathon mögen, aber Sie werden wahrscheinlich nicht durch passive Freizeitaktivitäten wie Fernsehen vorbeiziehen. “TV nicht Es ist nicht der aktive Eingriff, den Flusszustände erfordern, und es ist keine Herausforderung. Ihre Augen sind mit Bildern besetzt, aber Ihr Verstand zwingt Sie nicht, tief nachzudenken “, sagt Dr. Markman. In welchen Aktivitäten verlieren Sie sich? Machen Sie sie zu einer Priorität in Ihrem Leben und bringen Sie Ihr Glück auf eine neue Ebene. Spa Week ist vom 21. bis 27. April! Das bedeutet, dass Sie sich mit einer Reihe von Wellnessanwendungen verwöhnen lassen können, die für einen geldbeutelfreundlichen und schuldfreien Preis von $ 50 pro Pop sorgen. Buchen Sie jetzt Ihre Termine in einem der 800 teilnehmenden Spas auf der Spa Week-Website.
