Die faulen Sommertage sind zu Ende (Träne), und es ist an der Zeit, zum hektischen Alltag zurückzukehren. Zusammen mit den Sommerfreitagen und der schnellen Wiederaufnahme der Arbeit bedeutet dies auch, dass Sie wieder zu einer regelmäßigen Fitnessroutine zurückkehren müssen.
Egal, ob Sie das Fitnessstudio an faulen Strandtagen aufgegeben haben oder einfach nur das Gefühl haben, einen saisonalen Einbruch erlebt zu haben. Hier finden Sie fünf einfache Motivationstipps, mit denen Sie Ihren Körper in den Herbst- und Wintermonaten von ACE Certified Personal auf Kurs bringen können Trainer und der diesjährige IDEA Personal Trainer des Jahres, Mike Robinson.
1. Stelle einen Personal Trainer ein. „Vielleicht bin ich voreingenommen, aber es ist garantiert, dass ein leidenschaftlicher, sachkundiger und glaubwürdiger persönlicher Trainer Ihnen dabei hilft, Ihre Fitness auf die nächste Stufe zu heben, unabhängig davon, ob Sie versuchen, stärker zu werden, abnehmen, sich abschwächen, Stress abbauen oder fangen Sie einfach an, sich regelmäßig in Ihrem Leben zu bewegen “, sagt Robinson. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, erhalten Sie mit ein oder zwei Sitzungen mit einem Profi die Werkzeuge, die Sie für ein gesundes Training benötigen. Besuchen Sie ACE Fitness, um einen ACE-zertifizierten Personal Trainer in Ihrer Nähe zu finden.
2. Verlassen Sie Ihre Komfortzone. Gelangweilt vom Fitnessstudio oder von demselben alten Laufpfad? „Probieren Sie etwas Neues aus, z. B. einen Wanderclub, ein Zumba-Training, Gartenarbeit, Schwimmen oder Radfahren!“, Schlägt Robinson vor. Lassen Sie sich nicht einschüchtern - gehen Sie einfach raus und probieren Sie etwas Neues aus. "Ich empfehle immer, etwas auszuprobieren, das Ihnen am meisten Angst macht - Sie können es vielleicht am Ende genießen."
3. Finden Sie Aktivitäten, die Sie gerne machen. „Genau wie im Leben, je mehr Sie sich an etwas erfreuen, desto wahrscheinlicher bleiben Sie dabei“, erinnert sich Robinson. „Übung soll eine angenehme Erfahrung sein“, nicht eine, die Sie fürchten. Wenn Sie es hassten, auf einem Laufband zu laufen, aber gerne tanzen, „dann raten Sie mal, welches ich für Sie empfehlen würde?“ Finden Sie den Tanz-Cardio-Kurs, den Sie unbedingt ausprobieren wollten, oder finden Sie heraus, wie Sie auf eigene Faust ins Schwitzen kommen .
4. Gönnen Sie sich jeden Tag ein Pep-Gespräch. Erinnern Sie sich daran, wie fähig Sie sind, und Sie werden mehr Kraft für die Durchsetzung finden. „Vertrauen und Selbstvertrauen sind enorm, um ein neues Trainingsprogramm zu beginnen“, sagt Robinson. „Wenn Sie nicht glauben, dass Sie an dem Programm festhalten können, werden Sie höchstwahrscheinlich nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen.“ Natürlich wird es Tage geben, an denen Sie einfach keine Lust haben, zu trainieren - passiert zufällig der beste von uns Folgen Sie Robinsons motivierendem Mantra: Behalten Sie den Preis im Auge. "Bleiben Sie positiv und erinnern Sie sich an Ihre Vision. Dann erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit drastisch, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen."
5. Aktion, Aktion, Aktion. "Man kann nicht einfach für immer mit den Zehen im Wasser wackeln", sagt Robinson. „Irgendwann musst du einfach ganz springen!“ Das Gleiche gilt für deine Trainingsroutine. Weniger reden, mehr tun. "Sie werden nie einen Tag bereuen, den Sie trainiert haben!"
