Im ganzen Land tauchen Barre- und Ballettkurse auf. Devotees lieben es, wenn die präzisen, auf die Muskeln ausgerichteten (und zermürbenden) Trainingseinheiten ihren Körper tonen, ihre Haltung verbessern und ihnen den anmutigen Gang eines Tänzers geben. Wir haben die besten Kurse und DVDs für zu Hause ausgewählt - klicken Sie sich durch, um Yoga-Hybride, Cardio-Blasten und genug Ganzkörpertraining zu sehen, damit Ihre Beine von hier bis in die Ewigkeit zittern.
1 Lage: Pures Yogain New York City
Bestes Ganzkörpertraining: Abbildung 4
Die meisten Barre-Klassen folgen der traditionellen Abfolge von Armen, Beinen, Gesäß, Kern. In Abbildung 4 ist die Reihenfolge jedoch gemischt. Sie würden nicht denken, dass dies eine große Sache war, aber die Beine und Gesäßabschnitte Rücken an Rücken zu haben, verringert den Ermüdungsfaktor, was bedeutet, dass Sie mehr Energie haben, um den Unterricht zu beenden, ohne sterben zu müssen.
2 Best Yoga Hybrid: Core Fusion Yoga
Ort: Exhale Spa-Standorte im ganzen Land oder versuchen Sie die DVD zu Hause
Exhale Core Fusion-Klassen sind der Urvater von Barre-Klassen (und wir empfehlen sie sehr), aber die Geheimwaffe bei Exhale ist das Suberb-Yoga-Programm. Sie haben es irgendwie geschafft, Barre-Klassenelemente in Flusssequenzen zu integrieren, ohne die Integrität der Gedankenverbindung des Yoga zu verlieren. Wenn Sie möchten, dass Ihr Training herausfordernd ist, Sie aber einen Hauch Zen schätzen, sind diese für Sie da.
3 Standort: Ihr Wohnzimmer! Testen Sie Live-Stream-Klassen oder ...
Bestes gezieltes Training: Swan Arms von Ballet Beautiful
Man könnte meinen, ein armes Krafttraining ohne Gewichte wäre einfach, aber dang ist nicht wahr. Für 15 Minuten bewegen Sie Ihre Arme wie ein Schwan - auf und ab, auf und ab. Die professionelle Ballerina Mary Helen Bowers sieht aus wie ein wunderschöner Vogel. Nach etwa fünf Minuten sehen Sie aus wie eine erschreckende Vogelscheuche. Aber geben Sie nicht auf - machen Sie das Video weiter, bis auch Sie die überlegenen, anmutigen Rückenmuskeln eines Tänzers haben.
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Hier ein kleiner Tipp: Wenn Sie müde werden, neigen Sie dazu, Ihre Schultern hochzuziehen. Tun Sie alles in Ihrer Macht Stehende, um sie von Ihren Ohren fernzuhalten.
4 Bestes Cardio: Formel 57
Ort: Physique 57 in New York City und Los Angeles
Oh Mann, wenn Sie eine Herausforderung wollen, ist diese Klasse für Sie. Die Formel 57 ist rasant, was sie zur besten Cardio-Version einer Barre-Klasse macht, und die fortgeschrittenen Posen (denken Sie an hohe Beinbewegungen) sind nichts für schwache Nerven. Wenn es beängstigend klingt, stellen Sie sich das so vor: Wenn Sie diese Klasse dreimal in der Woche durchführen, erhalten Sie wahrscheinlich Ihren bestmöglichen Körper.
Wenn Sie für solche Verrücktheit noch nicht bereit sind, probieren Sie zuerst die regulären Barre-Klassen von P57 oder die DVDs für zu Hause, und machen Sie es sich zum Ziel, sich bis zur Formel zu arbeiten.
MEHR: Schuhe für Ihre Barre-Klasse
5 Standort: New York City
Beste innere und äußere Überholung: Bari Studio
Bari bringt den Barreunterricht auf die nächste Stufe. Ja, es gibt eine Barre, aber es gibt auch Widerstandsbänder, Einflüsse aus Kampfkunst und Gymnastik sowie unvorhersehbare Sequenzen, die die Muskeln zum Aufwachen bringen. Ihr erster Besuch in Bari beinhaltet eine persönliche Beratung - Sie besprechen Ihre Fitnessziele, werden gemessen und sprechen über den für Sie besten Fitnessplan. Bari bietet auch Ernährungsberatung an, damit Sie dieses Fett von innen nach außen angreifen können.
6 Das Beste für Anfänger: Graceful Dancer
Ort: Tänzer Shape in Austin, TX
Auch wenn für Barre-Kurse kein Tanzhintergrund erforderlich ist, wenn Sie zwei linke Füße haben (oder wenn Sie längere Zeit nicht in Form waren oder sich verletzen), kann der Unterricht einschüchternd wirken. Graceful Dancer ist eine modifizierte Version der regulären Barre-Klasse des Studios, in der die Schüler ihre Kraft sicher aufbauen und die Flexibilität verbessern können, bis sie für fortgeschrittene Positionen bereit sind (siehe Bild!).
7 Standort: Mit der DVD zu Hause
Am besten zum Auflockern: Rockin Models Workout
Übersehen Sie den witzigen Namen und konzentrieren Sie sich nur auf die Vorteile, die Sie von diesem Fusion-Training erhalten. Das Video beginnt mit dem Yoga-Flow, um Kraft aufzubauen und die Flexibilität zu verbessern, und wechselt dann zu einer anspruchsvollen Barre-Serie, die hüftschwingende Bewegungen enthält, die von burlesque entlehnt wurden. Wenn Sie sich in letzter Zeit ein bisschen blöd gefühlt haben, ist dieses Training eine gute Möglichkeit, Ihre Muskeln zu trainieren und mit Ihrer sexy Seite in Kontakt zu treten.
