Wenn Sie sich aus dem Bett ziehen und sich zwingen, ins Fitnessstudio zu gehen, fragen Sie sich vielleicht: Wie schaffen es die Menschen, die sich auf jedes Training freuen, dabei zu bleiben und ihre Fitnessziele erfolgreich zu erreichen?
Bodybuilding.com wunderte sich dasselbe. Sie nutzten den riesigen Datenpool ihrer BodySpace-Fitness-Community, der 8, 2 Millionen registrierte Mitglieder sind, um herauszufinden, welche Gewohnheiten sehr erfolgreiche Leute haben.
Es stellt sich heraus, dass die Mehrheit der Menschen nicht stundenlang im Fitnessstudio ist und keine Diät mit Chiasamen und Luft hat. Stattdessen setzen sie erreichbare Ziele und finden einfache und zuverlässige Wege, um motiviert zu bleiben und dabei zu bleiben.
Hier sind die 4 Gewohnheiten, denen sehr erfolgreiche Leute folgen:
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Sie verfolgen ihre Workouts. Menschen, die ihre Schweißsitzungen im Auge behalten, sind 3, 7-mal häufiger erfolgreich, um ihre Fitnessziele zu erreichen, so die Ergebnisse von Bodybuilding.com. Es gibt eine Vielzahl von Apps, die Ihnen dabei helfen, von MapMyFitness + bis SocialGym und mehr.
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Sehr erfolgreiche Leute finden einen Plan und halten sich daran. Konzentrieren Sie sich darauf, die Hälfte Ihres Trainings zu erreichen und Sie werden eher den ganzen Weg gehen. Die Untersuchungen von Bodybuilding.com haben ergeben, dass eine Person, die sechs Wochen in einem 12-wöchigen Fitnessprogramm trainiert hat, eine um 47 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit hat, das Programm zu beenden, als wenn sie nur bis zur fünften Woche abgeschlossen wäre. Sie sind sich nicht sicher, wo Sie anfangen sollen, wenn es um ein Fitnessprogramm geht? Die Einstellung eines Personal Trainers ist die beste Wahl, aber wenn das Budget nicht ausreicht, gibt es eine Menge supergünstiger Fitness-Apps, mit denen Sie Ihre eigene Trainingsroutine erstellen können, die Sie mögen und bei denen Sie bleiben.
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Sie posten Fortschritt Selfies . Nutzen Sie Instagram für mehr als nur das Posten von Selfies von Ihnen und Ihren besten Freunden, die während Ihres Urlaubs in Turks und Caicos Entengesichter oder Ihre Zehen im Sand machen: Biegen Sie die hart erarbeiteten Muskeln und machen Sie einige Fortschritte beim Training. Die Untersuchungen von Bodybuilding.com zeigen, dass Personen, die Fortschrittsbilder veröffentlichen, 3, 2-mal häufiger ihre Fitnessziele erreichen. Hier erhalten Sie Tipps, wie Sie das bestmögliche Foto aufnehmen.
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Sehr erfolgreiche Leute machen Fitness zu einer sozialen Angelegenheit . BodySpace-Mitglieder mit 10 bis 30 Freundschaftsbeziehungen erreichen ihre Ziele um 37 Prozent häufiger als Mitglieder mit nur einem bis neun Freunden. Das macht Sinn: Wenn Sie sich mit mehreren Gleichgesinnten verbinden, entsteht eine unterstützende Gemeinschaft, die Sie motiviert und verantwortlich macht. Mach jetzt ein paar neue, passende Freunde!
