Wenn Sie eine Sicherung in Ihrem Haus durchbrennen, können Sie die Energie nicht zurückbekommen, indem Sie einige Kerzen anzünden und Taschenlampen verwenden. Sie müssen die defekte Sicherung finden, durch eine gute ersetzen, das System zurücksetzen und einschalten. Das Gleiche gilt für Ihren Körper. Um die Energie wiederherzustellen (auf der „guten„ Ebene “und auf chemischer Ebene), ist ein gewisses Bewusstsein und Maßnahmen erforderlich, um den Körper in die richtige Richtung zu bringen. Jetzt anfangen…
Ribose: Dieser spezielle Zucker kommt nicht aus der Nahrung. Es ist in Ihrem Körper gemacht und hilft, die Energieblöcke Ihres Körpers aufzubauen.
Scoop Up, Power Up: Die wahren Ernährungshelden sind DHA und Ribose
DHA: Die aktive Form von Omega-3 hilft bei der Bildung von Nervenmembranen. Es hält die Nerven zu Ihren Muskeln und füllt sie.
Versuchen Sie täglich 600 mg DHA. Dies entspricht zwei Gramm Fischöl, wenn Sie den Geschmack wirklich besser mögen. Die tägliche Einnahme eines Ribose-Supplements führt bei manchen Menschen, die durch Krankheit zu wenig Energie haben, zu einer Turboaufladung. Ein Nebeneffekt ist, dass einige zu viel Energie danach spüren! Die Daten sind nicht stark genug, um Ribose für alle zu empfehlen.
Neue Energietechnik:
Die biomechanische Stimulation erhält mehr Aufmerksamkeit, um Muskeln mehr Energie zu geben. Wie funktioniert diese Technik? Sie stehen auf der Maschine oder der Platte und die Maschine vibriert, um die Muskelenergie und -kraft zu stimulieren. Einige Untersuchungen zeigen, dass dies Flexibilität, Energie und ein besseres Gleichgewicht und Koordination bietet. Turnhallen und Profisportmannschaften verwenden diese Maschinen. Auch Patienten, die an Fibromyalgie und chronischer Erschöpfung leiden, profitieren von dieser Technik.
Wenn Sie es ausprobieren möchten, beginnen Sie eine Woche lang dreimal täglich mit 500 mg oder bis Sie sich an den Geschmack gewöhnt haben. Sie können es in Kaffee, Tee oder sogar einen Smoothie geben. Bauen Sie dann drei Wochen lang dreimal täglich bis zu fünf Gramm auf, um eine größere Wirkung zu spüren. Sie können dann zweimal täglich auf fünf Gramm reduzieren.
Wenn Sie sich fragen, hat jeder Fünf-Gramm-Löffel nur 20 Kalorien, da Ribose nicht als Zucker verstoffwechselt wird. Nebenbonus: Da es etwas süß ist, kann es als Zuckerersatz betrachtet werden. Es wurde gezeigt, dass Ribose Schmerzen, Müdigkeit und Steifheit nach dem Training lindert. Einige Profisportler berichten von muskulären Vorteilen nach Einnahme von Ribose. Da keine Studien durchgeführt wurden, sind die Daten zu schwach, um zu sagen, dass sie nicht funktionieren oder nicht gut funktionieren.
Mehr bewegen, um mehr zu bewegen:
Sie können Ihre Energie mit einer Aktivität wie Laufen beginnen. Dies führt zu mehr Nährstoffen - Stickstoffmonoxid, das aus den Arterienverkleidungen freigesetzt wird, damit sich Blut frei durch die Gefäße bewegen kann. Ihr Körper reagiert auf Mechanismen, die als Rückkopplungsschleifen bezeichnet werden.
Wenn Sie sagen, dass Ihr Körper die ganze Nacht Wiederläufe beobachtet, wird die Energieproduktion heruntergeschaltet. Wenn Sie Ihrem Körper sagen, dass Sie einen morgendlichen Spaziergang benötigen, gibt er Ihnen die Energie, die Sie benötigen.
Es ist schwierig, wenn Sie Schmerzen oder Muskelkater haben, aber der beste Weg, um diesen Schmerz zu beseitigen, ist die Stärkung dieser Muskeln. Sie können ihnen Nährstoffe bringen und Abfallprodukte mitnehmen. Nutzen Sie diese Feedbackschleifen zu Ihrem Vorteil und integrieren Sie mehr Bewegung in Ihren Tag.
Go B:
Sie benötigen B-Vitamine für Ihre Mitochondrien, um Glukose in Energie umzuwandeln. B-Vitamine können wir gut in flüssiger Form oder in Pillenform aufnehmen, aber 99 Prozent von uns bekommen nicht genug von unserer Ernährung. Nehmen Sie morgens und abends ein Vitamin ein. Dadurch bleiben die Spiegel stabil und Sie werden angeregt, und es gibt keinen Schaden, da Sie überschüssige wasserlösliche Vitamine herauspissen.
Wenn Sie Symptome haben, überprüfen Sie Ihre Vitamin B 12 und D-Spiegel und lassen Sie sie auf jeden Fall jährlich überprüfen. Wenn Sie feststellen, dass Sie den seltenen Fall haben, dass sie nicht gut in Ihren Darm und Magen absorbiert werden, erhalten Sie jährlich eine B- 12- Injektion. Viele Menschen bekommen nicht genug Vitamin D. Dieses Vitamin hilft bei der Verbesserung der Gehirnfunktion, bei der Bekämpfung von Krebs und beim Halten Deine Arterien sind jung. Wir können nicht anders als zu denken, dass die Einnahme von B und D Ihnen hilft, sich jünger zu fühlen und auszusehen! Stellen Sie sicher, dass Sie weiterhin getestet werden und nehmen Sie das, was zur Aufrechterhaltung normaler Werte erforderlich ist.
- Trinken Sie so viel H 2 0 wie nötig, um den Mund den ganzen Tag feucht zu halten. Dein Urin sollte völlig klar sein! Wenn Sie aufgrund einer chronischen Müdigkeit oder Fibromyalgie einen niedrigen Blutdruck haben, können Sie die Salzzufuhr erhöhen, wenn sich Ihr Körper danach sehnt. Verwenden Sie, wenn möglich, Meersalz für die zugesetzten Mineralien. Viele Menschen können nicht erkennen, wann ihre Ermüdung auf Dehydrierung zurückzuführen ist. Ein Glas Wasser ist vielleicht der Ruck, den Sie brauchen, und nicht Zucker.
- Apropos Zucker… Vermeiden Sie einfachen Zucker! Die, die in -ose enden, wie Glukose, Dextrose, Maltose, Saccharose usw. (außer Ribose)! Sirupe ist ein anderes Wort für Zucker. Vermeiden Sie gesättigte und Transfette. Legen Sie auch Körner ab, bei denen es sich nicht um „100-prozentige Vollkornprodukte“ handelt. Andernfalls wird Ihr Körper sie einfach in einfachen Zucker umwandeln.
Schlaf acht:
Der Schlaf hat die ultimative Kraft zur Wiederherstellung. Sie benötigen es für das verjüngende menschliche Wachstumshormon und den Hormonhaushalt im Allgemeinen. Wachstumshormon wird hauptsächlich beim Schlaf ausgeschieden und ist vom Schlaf abhängig. Wir machen einfach nicht genug davon. Acht hochwertige Stunden pro Tag helfen dabei, Ihr Gewicht und Ihre Schmerzen zu reduzieren und Ihre Energie wiederherzustellen.
Versuchen Sie, gute Schlafhygiene zu praktizieren. Planen Sie Ihre achtstündige Schlafperiode. Gönnen Sie sich zunächst 10 Minuten, um alle Aufgaben zu erledigen, die Sie für den nächsten Tag benötigen (Mittagessen machen). Dann nehmen Sie weitere 10 für Hygiene bzw. Meditation. Sie können sogar eine Stunde vor dem Schlafengehen die Beleuchtung Ihres Schlafzimmers dimmen, um von künstlichem Licht zu Dunkelheit zu wechseln.
