Hier ist die große Neuigkeit, Leute: Die koronare Herzkrankheit (CAD), die häufigste Art von Herzerkrankungen, ist reversibel. Nicht nur behandelbar. Nicht nur überschaubar. Umkehrbar Aber um zu verstehen, was Sie tun können, um Ihre Krankheit umzukehren, müssen Sie wissen, warum sie überhaupt aufgetreten ist.
CAD, auch als Atherosklerose bezeichnet, ist die Blockierung von Arterien durch Fettablagerungen, die als Plaque bezeichnet werden. Plaque bildet sich, wenn eine bestimmte Art von Cholesterin im Blut - LDL oder Lipoprotein niedriger Dichte - dieses „schlechte“ Cholesterin, von dem Sie oft hören, sich auf der Auskleidung Ihrer Arterien ansammelt. Die Arterien verengen sich und verhärten, so dass Blut nur schwer durch das Herz gelangen und Sauerstoff zum Herzen und zu anderen Organen befördern kann. Die Erkrankung kann zu Brustschmerzen (Angina pectoris), Herzinfarkt, Schlaganfall oder Herzversagen führen. Die meisten Herzinfarkte treten auf, wenn die Plaque auf der Arterie bricht und sich dann ein Blutgerinnsel bildet, das den Blutfluss stoppt.
In einer bahnbrechenden Studie zeigte Steven Nissen, Chef der kardiovaskulären Medizin der Cleveland Clinic, dass sich die Plaquebildung durch das Herabsetzen des LDL auf ein sehr niedriges Niveau aufheben lässt. Die Studie verwendete eine Klasse von Medikamenten, die als Statine bekannt sind, um die notwendigen Reduktionen zu erreichen. Dr. Nissen sagt: „Wir erzielen die besten Ergebnisse, wenn wir den besten Lebensstil mit den besten Medikamenten kombinieren.“ Manche Menschen können den LDL-Wert durch Diät und Diät allein und allein durch Bewegung senken.
Wow Fact
Frauen, die eine mediterrane Diät befolgten, hatten eine um 29 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts und eine um 13 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit, einen Schlaganfall zu erleiden als Frauen, die der typischen amerikanischen Diät folgten, laut einer neuen Analyse der Nurses 'Health Study, einer der größte und am längsten laufende Untersuchung von Faktoren, die eine gute Gesundheit fördern.
Gesundes Essen und Bewegung haben andere wichtige Vorteile für das Herz. Sie können helfen, den Plaque-Herstellungszyklus zu stoppen, indem sie Entzündungen reduzieren. Sie erhöhen die Insulinsensitivität (die Fähigkeit Ihres Körpers, das Hormon Insulin zur Umwandlung von Glukose in Energie zu verwenden; Insulinresistenz, ein bekannter Faktor bei Diabetes, wurde auch mit CAD in Verbindung gebracht). Und herzgesundes Essen kann die Plaque früher stabilisieren, um eine schwere Herzerkrankung zu vermeiden.
Gesunde Ernährung und körperliche Aktivität helfen auch dabei, Gewicht zu verlieren, das Gewicht zu senken und den Blutdruck zu senken - all dies kann das Risiko eines Herzinfarkts senken. Und wenn das alles noch nicht genug ist, dann noch ein weiterer Bonus: Die Veränderungen des Lebensstils, die Sie gesünder machen, können Sie auch glücklicher machen.
