Als wäre es nicht schlimm genug, dass nur ein Fünftel der Erwachsenen die Empfehlungen der Regierung bezüglich körperlicher Aktivität erfüllt, sind diese Standards nicht einmal hoch genug für eine optimale Gesundheit! Die Centers for Disease Control empfiehlt wöchentlich zweieinhalb Stunden Aktivität mit mittlerer Intensität. Um eine maximale Gesundheit zu erreichen, müssen Sie wirklich 10.000 Schritte pro Tag erhalten, was etwas mehr ist als das Minimum der CDC. Aber mach dir keine Sorgen: Du kannst Workouts in deine tägliche Routine schleichen. Wenn Sie mit dem Hund spazieren gehen, im Garten arbeiten, Wäsche waschen und den Rasen mähen, zählt alles, solange Sie hart genug arbeiten, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen.
