Seien Sie ein gesunder Held - keine ernährungsphysiologische Null -, indem Sie das Mittagessen für sich und Ihre Kinder einpacken. Wenn Sie sich dafür entscheiden, auf Ihre Kinder in die Cafeteria-Linie zu verzichten oder die Durchfahrt zugunsten des braunen Einpackens zu treffen, kann dies die Gesamtaufnahme von Natrium, gesättigtem Fett, raffiniertem Getreide und Zucker reduzieren. Sie sparen auch auf lange Sicht Geld.
- 100-prozentige Vollkornprodukte wie Vollkornbrot, Nudeln oder Naturreis
- Eine Frucht
- Ein Gemüse
- Eiweiß wie Joghurt, Streichkäse oder Hühnerbrust
- Nüsse
- Obst und Gemüse sollten eine Handvoll sein.
- Fleisch sollte die Größe eines Kartenspiels haben.
- Pasta sollte etwa eine Tasse sein.
- Erdnussbutter sollte die Größe eines Ping-Pong-Balls haben.
Kirkpatrick warnt Eltern davor, die Ernährung ihrer Familie zu sabotieren, indem sie verarbeitete Nahrungsmittel wie gefrorene Abendessen zur Arbeit oder zur Schule schleudern und sich von 100-Kalorien-Snacks fernhalten, denen es an Nährstoffen für Ihr Geld fehlt In unserer Galerie "Healthy Brown Bag Lunches" finden Sie spezielle Mittagspakete für Kinder und Erwachsene. SPALTE: Pack ein schönes Mittagessen für deine Kinder
