Stellen Sie sich vor, Sie laufen in Ihren Schuhen - vor 11, 3 Millionen Augenpaaren.

Über Doutzen Kroes / Instagram

Dies ist die Realität eines Victoria's Secret Angels, wenn sie in der „sexiest show auf der Erde“ läuft, die am 13. November 2013 aufgenommen wurde und am 10. Dezember um 10 / 9c auf CBS ausgestrahlt wird. Um sich auf einen solchen Moment vorzubereiten, würden Sie denken, dass Supermodels wie der ehemalige Kumpel von Erin DiCaprio, Erin Heatherton und Lily Aldridge (Königin des Frontmanns von Kings of Leon, Caleb Followill und Mutter des 15 Monate alten Dixie) 12 Stunden im Fitnessstudio sein würden ein Tag. Nicht so! Betreten Sie Mary Helen Bowers, eine lange, schlanke, unheimlich schöne Ballerina mit 10 Jahren Erfahrung mit dem New York City Ballet.



Wie eine mit einem Beinwärmer gekleidete, feenhafte Taufpatin für die fabelhaften Körper trainiert Bowers die Mädchen mit den äußerst gezielten Bewegungen ihrer Ballet Beautiful-Methode, um jeden Millimeter ihres Körpers zu tonen. Anscheinend brauchen auch diejenigen, die den genetischen Jackpot erreicht haben, ein wenig Unterstützung, wenn es darum geht, im HD-Fernsehen aus allen Winkeln schlank zu wirken. (Und Sie erinnern sich vielleicht, wie sie unserer eigenen Chefredakteurin nach der Schwangerschaft geholfen hat.)

Mit freundlicher Genehmigung von Lily Aldridge / Instagram
Mit freundlicher Genehmigung von Lindsay Ellingston / Instagram

Im Jahr 2008 entwickelte Bowers Ballet Beautiful, ein Trainingsprogramm, das Bodenturnen kombiniert, die kleine Muskelgruppen mit Kardio formen und Kalorien verbrennen, um den Körper einer Ballerina zu erzeugen. Denken Sie lange, geschmeidige Beine, zierliche Arme, einen frechen, kräftigen Po und eine schöne Haltung. (Wenn dies Bilder einer eleganten Natalie Portman in ihrer Oscar-ausgezeichneten Rolle in "Black Swan" hervorruft, ist das kein Wunder: Bowers trainierten sie für die Rolle.)



Bowers sagt uns, dass es das ideale Training für die Victor Angels Secret Angels und alle Frauen ist, „weil es eine weibliche Figur schafft. Victoria's Secret verkauft die ultimative weibliche Fantasie - es ist eine perfekte Passform! “Zusätzlich zum Muskelaufbau ohne zusätzliches Volumen, „ baut das Training auch eine schöne Haltung (die Visitenkarte eines Tänzers) und ein straffes, starkes Zentrum auf. Der endgültige Look ist ultra-getönt, aber auch sehr feminin, genau wie auf dem Laufsteg. “

Vor zwei Jahren begann Miranda Kerr als erste Angel mit Bowers zu trainieren (sie trainiert Kerr immer noch privat zu Hause), und da VS wie ein wunderschöner Club ist, „begann ich vor der Show im letzten Jahr mit Lindsay Ellingson, Lily Aldridge, zu arbeiten. Erin Heatherton und Doutzen Kroes. Alle Mädchen sind Freunde. “Sie trainieren das ganze Jahr über drei bis vier Tage in der Woche bei Bowers. Laut Bowers trainieren die Mädchen im Monat vor der Show wie Profisportler und steigern ihre Spielzeit auf 1, 5 Stunden 5 -6 Tage pro Woche.



Das stimmt - selbst Victoria's Secret Angel braucht einmal in der Woche einen Ruhetag. "Der Körper braucht Zeit, um sich zu erholen", drängt Bowers. Möchten Sie die Anmut und die Kraft eines VS-Supermodels? Folgen Sie den einfachen Schritten (von MHB selbst demonstriert), die drei Engel mit Bowers machen, um ihre Problemzonen zu bestimmen. Wiederholen Sie 3+ Tage pro Woche, um die Ergebnisse in einem Monat anzuzeigen. Mach mit! Schauen Sie sich die neue Ballet Beautiful DVD (Start Dezember) mit einer Matte und einem Cardio-Training an oder besuchen Sie die Website Ballet Beautiful, um Ihr eigenes Supermodel-Body-Workout anzupassen.

Victoria's Secret Angel Butt Workout (September 2020).