Mit einer Alles- oder Nichts-Mentalität zu leben, scheint mutig und aufregend zu sein, aber wenn es darum geht, deine Läufe zu beschleunigen, wird es dir nicht helfen, die Distanz zu überwinden. Die 10-Prozent-Regel (10PR) ist ein ziemlich allgemeiner Grundsatz des Laufens: Erhöhen Sie Ihre wöchentlichen Kilometer nicht um mehr als 10 Prozent im Vergleich zur Vorwoche. Obwohl Sie sich vielleicht in der Lage fühlen, in kürzerer Zeit mehr Abstand zu erreichen, ist es wichtig, diese Begeisterung einzudämmen, damit Sie sich nicht bis zur Verletzung treiben. Wenn Sie dem 10PR folgen, können Sie Ihren Körper stärken und sich allmählich an den erhöhten Stress anpassen.
