Manchmal tun Dinge für Ihre Gesundheit eine mühsame Arbeit. Aber was wäre, wenn Sie sich besser fühlen und jünger aussehen könnten, während Sie Ihren Körper verwöhnen und scheinbar sündigen Genüssen nachgeben? Sie können! Diese gesunden Tipps für das kommende Jahr fühlen sich etwas unartig an. Wer hat gesagt, dass nichts Gutes für dich war? 1. mehr sex haben Sex erhöht die Durchblutung, wodurch Sie einen strahlenden Teint erhalten, die Haut mit Sauerstoff und Nährstoffen bekämpft wird, um Falten zu bekämpfen, Ihr Haar für dickes, gesundes Haar genährt wird und stundenlang (oder sogar tagelang) Stress abbaut. Was Ihre Arterien anbelangt, ist Sex so gut wie eine Zumba-Klasse, wodurch die Wahrscheinlichkeit von Herzerkrankungen, Krebs und Depressionen verringert wird. Frauen mit einem durchschnittlichen Sexualleben sind 2 bis 8 RealAge Jahre jünger. 2. Trinken Sie jeden Abend etwas. Ein Glas Wein oder ein zuckerarmer Cocktail pro Nacht erhöht Ihre Chancen, ohne Krebs, Lungen- oder Herzkrankheiten bis ins hohe Alter zu leben. Das tägliche Halten eines alkoholischen Getränks ist gesund und das gute Cholesterin (HDL) steigt um etwa 12 Prozent. Dieser moderate Alkoholkonsum reduziert auch die Blutgerinnung - indem er das Blut verdünnt und Proteine dämpft, die die Blutgerinnung fördern. Bonus: Eine Studie ergab, dass Frauen, die täglich ein Glas Wein trinken, dünner sind.
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10. Mehr schlafen und ein Nickerchen machen. Wir wissen, dass dies für die meisten von Ihnen keine Überraschung sein wird, aber es ist eine Wiederholung: Sie haben wahrscheinlich nicht genug Schlaf. Die ideale Menge an Schlaf beträgt 6, 5 bis 8 Stunden pro Nacht. Was auch immer Ihre optimale Zahl ist, sollten Sie sicherstellen, dass Sie mindestens so viel Zeit im Bett haben - bei ausgeschalteter Beleuchtung und Fernseher! -, bevor der Alarm ausgelöst wird. Faktor, auch wenn Sie normalerweise einschlafen müssen. Und denken Sie daran, gute Schlafhygiene ist mehr als Stunden. Halten Sie die Technik aus dem Schlafzimmer. Die Lichter der Geräte halten Sie auch nach dem Ausschalten wach. Das Schlafzimmer ist nur für Schlaf und Sex geeignet (siehe auch Nr. 1). Fühlen Sie sich mitten am Tag träge? Ein 20-minütiger Nickerchen macht Sie nachweislich wieder lebendig. 11. Spring auf das Bett. OK, im Schlafzimmer gibt es noch eine andere Möglichkeit: Jump! Lassen Sie sich gehen und lassen Sie Ihren Körper sich bewegen, hüpfen, wackeln, tanzen und rütteln. Wenn Sie „fröhliche“ Bewegungen ausführen, heben Sie Ihre Stimmung und geben Ihnen einen besseren Ausblick auf die Zukunft. Kämpfe gegen den Blues mit einer Ein-Frau-Tanzparty, um dich sofort abholen zu können, wann immer du es brauchst.
