Für die meisten Menschen ist der Sommer der schönste Teil des Jahres! Die Sonne scheint, was für die Aufnahme von Vitamin D in Ihrem Körper gut ist, wenn die Strahlen Ihre Haut treffen. Die Menschen scheinen glücklicher zu sein und tragen leichtere, bequemere Kleidung. Alles scheint wirklich gut zu sein!
Hier sind ein paar Tipps, um einen heißen Sommertag zu überstehen und sich dabei am schönsten zu fühlen:
Wasser trinken. Der Sommer, insbesondere die Sonne und die Hitze, birgt einige Gefahren. Für Ihre Haut und Ihren Körper ist es wichtig, dass Sie ausreichend Wasser trinken. Sie bemerken normalerweise Dehydrierung, wenn es zu spät ist: Kopfschmerzen, Halsschmerzen oder trockener Hals. Um dies zu vermeiden, bringen Sie an heißen Tagen immer eine Flasche Wasser mit, vorzugsweise in eine wiederverwendbare Flasche, um die Umwelt zu schonen (es gibt bereits genügend Plastik in der Welt!).
Hydriert zu bleiben ist wichtig. Ihr Körper besteht zu über 70 Prozent aus Wasser, und Sie schwitzen durch alle Poren, wenn es warm ist. Es ist wichtig, Ihre H2O-Spiegel aufzufüllen. Ich mag auch Kokosnusswasser, weil es den gleichen pH-Wert wie Ihr Blut hat und als eines der besten feuchtigkeitsspendenden Getränke gilt.
Sonnenbrand vermeiden: Und was ist mit der Sonne? Nun, die meisten Leute mögen es, sich zu sonnen und ein gesundes Glühen zu bekommen, wenn nicht eine Bräune. Leider übertreiben manche Leute und bekommen einen Sonnenbrand. Wenn Sie brennen, ist Ihre Haut für immer beschädigt. Sie denken vielleicht, dass nach einigen Tagen, in denen die abgestorbene Haut verloren gegangen ist, eine neue Hautschicht auftaucht. Die Schädigung ist jedoch mehr als die Haut - jeder Sonnenbrand erhöht das Risiko, an Hautkrebs zu erkranken. Es gibt Methoden, mit denen Sie Ihre Hautschäden durch Sonne und andere Dinge durch ein spezielles Foto sehen können. Das Beste für Ihre Haut ist es wirklich zu vermeiden, dass Sie sich alle verbrennen.
Ein bisschen Sonne auf nackter Haut gilt als gut für das oben erwähnte Vitamin D. Vitamin D ist ein dringend benötigtes Vitamin und Sie können es in künstlicher Form durch Schlucken von Vitamin-D-Pillen erhalten, aber nichts ist mit Vitamin D vergleichbar, das Sie von der Sonne erhalten. Professoren, die dies studiert haben, empfehlen maximal 15 Minuten, während Ihre Haut ungeschützt ist, und nicht in den Stunden zwischen 12 Uhr. und 15 Uhr Sie sollten sich vor der Sonne schützen, wenn Sie keinen Schutz tragen, um einen Sonnenbrand zu vermeiden. Für den Fall, dass Sie Sonnenbrand bekommen: Holen Sie sich frische Aloe Vera, schneiden Sie sie auf, nehmen Sie das Gelee heraus und reiben Sie es auf Ihre Haut. Es gibt auch viele andere großartige Produkte, die fast 100% Aloe Vera enthalten. Sie beruhigt die Haut wirklich. Jede andere Körperlotion funktioniert auch, solange Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen und beruhigen.
Verwenden Sie gutes Sonnenschutzmittel . Es gibt zwei Arten von Sonnenschutzmitteln: Eine ist die chemische Version, die Ihre Haut absorbiert, und die andere ist die, die eine Schicht aus Metall wie Zink auf der Haut hinterlässt. Das letzte sieht normalerweise etwas weiß und glänzend aus. Obwohl Ihre Haut blass aussieht und nicht so perfekt zum Schminken geeignet ist, bevorzuge ich dieses. Die Chemikalie klingt einfach nicht gut; So viele Chemikalien nehmen wir bereits durch unsere tägliche Hautpflege mit Shampoo, Bodylotion und Handwäsche auf. Meistens versuche ich, die Sonne zu verlassen, bevor ich eine Verbrennung verspüre. Verwenden Sie nach dem Sonnenbaden eine gute beruhigende Creme für Ihre Haut. Ich liebe reines Bio-Kokosöl. Es riecht auch gut!
Genug essen Sie brauchen die Energie, um einen heißen Tag zu überstehen - Ihr Körper braucht viel. Ich bevorzuge leichte Lebensmittel wie Gemüse- und Fruchtsäfte, Salate und Sushi. Essen Sie den ganzen Tag über mehrere kleine Bissen (dadurch wird auch Ihr Bauch flacher, da er nicht so voll ist!).
Morgens trainieren. Es ist wahrscheinlich, dass Sie nach einem Arbeitstag zu müde sind, aber in den Morgenstunden ein (leichtes) Training durchführen, wenn die Sonne nicht so hoch steht - das Wetter ist noch nicht so heiß und Sie fühlen sich nach einer guten Nacht mit Energie gefüllt Schlaf - ist wahrscheinlich das Beste. Dies sorgt auch für eine bessere Durchblutung und Ihr Körper ist perfekt für einen harten und warmen Tag bereit. Sie werden alle schlechten Gifte ausschwitzen und eine schöne Dusche danach macht Sie schön erfrischt!
Genieße das schöne Wetter in diesem Sommer!
Liebe, Lonneke
