Neben ihren karibikblauen Augen und ihrem lächerlichen Lachen ist die Schauspielerin und das ehemalige Model Cameron Diaz für ihre vielfältigen Filmrollen bekannt, von "There Something About Mary" über die Serie "Shrek" bis zu "Being John Malkovich" und " Vanilla Sky. “Jetzt kann die kalifornische Schönheit der Liste einen Autor hinzufügen. Diaz hat zusammen mit der Schriftstellerin Sandra Bark ein Buch geschrieben:„ The Body Book: Das Gesetz des Hungers, die Wissenschaft der Stärke und andere Wege, Ihren erstaunlichen Körper zu lieben . “Es ist nicht die unrealistische Hungerdiät einer Berühmtheit, bei der man nur den ganzen Tag nur mit grünem Tee lebt oder mit einem anstrengenden Trainingsprogramm, das von ihren drei persönlichen Trainern entwickelt wurde, dem kein normaler Mensch je folgen könnte.
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Stattdessen widmet sich das Buch dem Wissen über die Funktionsweise Ihres Körpers, damit Sie bessere Entscheidungen in Bezug auf Fitness und Ernährung treffen und ein glücklicheres und gesünderes Leben führen können. Diaz gibt zu, dass sie in der Vergangenheit nicht gesund gegessen hat. Der von Natur aus magere Star konnte essen, was sie wollte - im Wesentlichen, weil er die genetische Lotterie gewonnen hatte. Sie sagt: "Wenn Sie das sind, was Sie essen, war ich ein Bohnenburrito mit extra Käse und extra Sauce, keine Zwiebeln."
Sie merkte jedoch bald, dass ihre Haut und ihre Energie den Preis zahlten. Was sie auf ihrem Weg über ihren Körper, ihre Fitness und ihre Ernährung gelernt hat, inspirierte sie dazu, ein Buch zu schreiben, das andere Frauen informieren und befähigen sollte, sich um ihren Körper zu kümmern. "Egal, um welche Form es sich handelt, wie sehr Sie es lieben oder hassen, ob es sich müde und erschöpft anfühlt oder lebendig und belebt ist", schreibt sie. "Ihr Körper ist das Wertvollste, was Sie haben."
Lesen Sie einige der Tipps zum gesunden Leben aus ihrem Buch, die es wert sind, angenommen zu werden:
Mit Wasser aufwachen. Nachdem sie sich die Zähne geputzt hat, trottet Diaz jeden Morgen eine große Flasche Wasser. "Es weckt meinen Verdauungstrakt vollständig auf", sagte sie in ihrem Januar-Auftritt bei "The Dr. Oz Show". Dann füllt sie es mehrmals im Laufe des Tages auf und stellt sicher, dass sie es immer in der Nähe hat. Laut Diaz benötigt Ihr Körper täglich etwa 10 Tassen Wasser, um hydratisiert zu bleiben.
Füttere deinen Hunger. Viele Models und Schauspielerinnen hungern als ungesunde Art, um auf ihr Gewicht zu achten, aber nicht Diaz, die gutes Essen liebt und das Kochen mit Familie und Freunden zu ihren Lieblingsaktivitäten zählt. In ihrem Buch spricht Diaz darüber, wie wichtig es ist, auf die Hungerreize Ihres Körpers zu hören und ihn mit vollwertiger, nährstoffreicher Nahrung zu unterdrücken. "Hunger ist das Stichwort, das von Ihnen kommt", sagte sie zu Dr. Oz. "Ich vergleiche es immer mit einem roten Licht auf einem Armaturenbrett in einem Auto, das sagt:" Ich stehe kurz vor dem Treibstoff. "Diaz empfiehlt, den Tag immer mit einem gesunden Frühstück zu beginnen, wie etwa Haferflocken oder Eiern mit gehacktem Gemüse, mit einer kleinen Portion Protein zu jeder Mahlzeit, und gesunde Snacks wie Nüsse und Obst mit sich herumtragen, um Sie beim Auftanken zu unterstützen, wenn Sie es brauchen.
Konzentrieren Sie sich auf das Trainieren aus den richtigen Gründen. Anstatt sich auf eine bestimmte Zahl zu konzentrieren, konzentriert sich Diaz, die täglich schweißtreibend, darauf, wie Bewegung sie als Motivation empfindet - sie stärkt ihre Stimmung, gibt ihr mehr Energie und beugt Krankheiten vor. "Ein aktiver, fiter Körper hat schärferes Denkvermögen, schnellere Reflexe und ein stärkeres Immunsystem als ein inaktives", stellt sie fest.
Weniger sitzen und weitergehen. Wann immer Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie sitzen müssen - ob an Ihrem Schreibtisch bei der Arbeit oder zu Hause, und Ihre Lieblingsfernsehsendung ansehen - müssen Sie etwas unternehmen, um es zu unterbrechen und sich zu bewegen. Diaz schlägt auch vor, Übungen zu machen, um den ganzen Tag über aktiv zu bleiben, wie etwa Liegestützen am Tresen, während das Brot röstet, oder sogar altmodische Springpferde. "Sie sind eine der besten Möglichkeiten, um sich auszuüben, ohne etwas anderes als den Boden unter Ihnen zu benötigen", schreibt sie. "Versuchen Sie es mit 20, um Ihr Herz mitten am Tag ein wenig anzukurbeln."
Hör auf dich mit anderen zu vergleichen. Diaz hat in der Presse über ein Zitat gesprochen, das wirklich mit ihr in Resonanz stand: "Vergleich ist ein brutaler Angriff auf sich selbst." "Es ist so wahr", sagte sie zu Dr. Oz. „Wenn man sich mit jemand anderem vergleicht, sagt man, dass man nicht gut genug ist.“ Diaz schlägt vor, sich im Spiegel mit einem liebevollen Blick anzusehen. "So oft schauen wir in den Spiegel und verabscheuen das, was wir sehen", schreibt sie. Nehmen Sie sich Zeit, vor dem Spiegel zu stehen und alle verschiedenen schönen Teile Ihres Körpers zu identifizieren, die Sie lieben… Je mehr Sie Ihren Körper lieben und ihm Aufmerksamkeit schenken, desto mehr werden Sie mit ihm verbunden sein. “
