Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, werden die diesjährigen Resolutionen den Resolutionen des letzten Jahres (und denen des Vorjahres) sehr ähnlich sein. Das Problem bei den Vorsätzen für das neue Jahr ist, dass es schwierig ist, Ihr Verhalten zu ändern. Im Laufe der Jahre haben Sie viele Gewohnheiten für die Art, wie Sie essen, die Zeit, die Sie bei der Arbeit verbringen, die Tage, die Sie trainieren (oder nicht trainieren), und die Interaktionen, die Sie mit Familie und Freunden haben, entwickelt. Ihr Motivationssystem ist exquisit eingerichtet, um Ihnen dabei zu helfen, diese gewohnheitsmäßigen Verhaltensweisen immer und immer wieder auszuführen. Das Ändern Ihrer Handlungen ist nicht so einfach wie die Entscheidung, im nächsten Jahr etwas anderes zu tun. Eine einfache Feststellung, dass das nächste Jahr sich von diesem Jahr unterscheidet, ist nicht genug. Leider erfordert das Ändern Ihres Verhaltens Arbeit. Diese harte Arbeit muss in mehreren Bereichen Ihres Lebens erfolgen. Wenn Sie sich richtig vorbereiten, können Sie im neuen Jahr bereit sein, Neues zu tun. Hier sind ein paar Empfehlungen. 1. Setzen Sie positive Ziele . Die Art und Weise, wie Sie Ihre Ziele festlegen, bestimmt, wie leicht diese Ziele in Gewohnheiten umgewandelt werden können. Wenn Sie sich ein negatives Ziel setzen, z. B. weniger essen, müssen Sie sich in erster Linie darauf konzentrieren, keine Aktion auszuführen. Sie können keine Gewohnheiten erstellen, um Aktionen zu vermeiden. Sie erstellen nur Gewohnheiten, um Aktionen auszuführen. Fokussieren Sie Ihre Ziele also positiv auf die möglichen Maßnahmen. Denken Sie darüber nach, welche Lebensmittel Sie im neuen Jahr essen möchten und wie Sie sie in Ihre Ernährung aufnehmen können. 2. Umstrukturieren Sie Ihre Welt . Im Allgemeinen bevorzugen die Menschen Dinge, die leicht sind, und Dinge, die schwer sind. Wahrscheinlich unterschätzen Sie den Einfluss der Umgebung auf Ihre Handlungen. Umstrukturieren Sie Ihre Welt, um das wünschenswerte Verhalten und das unerwünschte Verhalten schwer zu gestalten. Sie brauchen keine Untersuchungen von Psychologen, um Ihnen mitzuteilen, dass es schwieriger ist, Eiscreme zu essen, wenn Sie ihn nicht zu Hause aufbewahren, als wenn Sie immer einen Gefrierschrank damit haben. 3. Unterbrechen Sie Ihre Gewohnheiten . So viel von Ihrem Leben wird mit Autopiloten gemacht, und das ist im Allgemeinen eine gute Sache. Sie haben Erfolg bei vielen Aufgaben im Leben, weil Sie gute Gewohnheiten entwickelt haben, um wünschenswerte Aktionen zu fördern. Wenn Sie jedoch Ihr Verhalten ändern müssen, müssen Sie Aspekte Ihrer Umgebung umstellen, die Ihr Verhalten unterstützen. Wenn Sie feststellen, dass Sie beispielsweise zu Hause gedankenlos essen, dann bewegen Sie Ihr Geschirr und Besteck herum. Jedes Mal, wenn Sie in Ihre Küche gehen, müssen Sie über Ihre Handlungen nachdenken. Und das gibt Ihnen die Möglichkeit, neue Verhaltensweisen einzuleiten. 4. Menschen engagieren . Wenn Sie Ihre Motivation für eine Änderung des Startens der Flagge gefunden haben, suchen Sie einen Partner, der sich im Wandel befindet, um Ihnen zu helfen. Tragen Sie einen Freund, Nachbarn, Familienmitglied oder Kollegen ein. Bringen Sie sie an Bord und helfen Sie dabei, Änderungen vorzunehmen. Gib ihnen die Erlaubnis, zu nörgeln. Rufe sie an, wenn du in Versuchung gibst. Wir Menschen sind soziale Wesen. Nutzen Sie diese soziale Kraft zu Ihrem Vorteil. 5. Starten Sie ein Journal . Bevor Sie dauerhafte Veränderungen vornehmen können, müssen Sie sich selbst besser kennenlernen. Es ist hilfreich, ein Journal zusammenzustellen, um den Weg zu neuen Verhaltensweisen zu planen. Um Ihnen auf Ihrem Weg zu helfen, habe ich ein Smart Change Journal erstellt, das Sie hier kostenlos herunterladen können. Obwohl die Zeitschrift als Ergänzung zu meinem neuen Buch " Smart Change" erstellt wurde, können Sie damit beginnen, diese Zeitschrift auch ohne das Buch auszufüllen. Wenn Sie noch ein paar Wochen damit verbringen, sich auf Ihre Beschlüsse vorzubereiten, haben Sie eine viel bessere Chance auf Erfolg als du in der Vergangenheit hast Und denken Sie einfach: Nächstes Jahr können Sie eine völlig andere Lösung ausprobieren, als die, die in der Vergangenheit gescheitert sind.
