Der Wissenschaftler: YouBeauty Schlafexperte Shelby Harris, Psy.D. Die Antwort: Manchmal, wenn Sie morgens aufwachen und der Alarm eine Warnung ausgibt, sagt Ihr Körper einfach „Nein“. Wenn Sie wirklich das Gefühl haben, dass Sie noch neun Minuten unter der Decke brauchen, können Sie den Tag ausnutzen, um das Schläfchen zu treffen Knopf ist nicht so eine große Sache. Wenn Sie es mindestens dreimal in der Woche tun, ist wahrscheinlich ein größeres Problem in der Hand. Für manche Menschen ist das Schläfchen ein Teil der Morgenroutine wie das Zähneputzen. Das ist ein ziemlich gutes Zeichen, dass Sie nicht die Menge oder Qualität des Schlafes bekommen, die Sie brauchen. Wenn Sie diesen Knopf schlagen und Ihr Gesicht wieder in das Kissen schlagen, werden Sie zwar ein wenig mehr mit geschlossenen Augen, aber es ist oft sehr flacher, unruhiger Schlaf, der nicht wirklich erholsam ist. Wenn das Nickerchen zwischen den Pieptönen zu lang ist, könnten Sie in eine tiefere Schlafphase schlüpfen und dann wieder mitten in dem Schlaf erwachen, wodurch Sie sich weniger benommen fühlen, als wenn Sie sich aus dem Bett gewöhnen würden erstes Mal. Mit anderen Worten: Wenn Sie Snooze schlagen, tun Sie, als würden Sie sich selbst einen Gefallen tun, aber die Auswirkung ist minimal oder nicht vorhanden. Tatsächlich kann das langfristige Problem sogar noch verschlimmert werden. Einer der Schlüssel zu einem guten Schlaf ist ein einheitliches Schlafmuster. Ein paar Minuten lang an einem Tag zu schlafen, ein paar mehr an einem anderen Tag und - es ist in Ordnung, es zuzugeben - eine halbe Stunde, wenn Sie wirklich nicht zur Arbeit gehen wollen, wirft dieses Muster ab. Für Ihren besten Schlaf und für den gesamten Schlaf, den Ihr Körper benötigt, möchten Sie jeden Abend zur selben Zeit ins Bett gehen und jeden Tag zur gleichen Zeit aufwachen. Wenn Sie ein Nickerchen machen müssen, tun Sie es nur einmal und behalten Sie es Es dauert weniger als 20 Minuten, um die Chance zu verringern, wieder in tiefen Schlaf zu geraten. Das eigentliche Ideal ist, sicherzustellen, dass Sie regelmäßig ausreichend Schlaf bekommen, so dass Sie gar nicht erst schlummern müssen.
