Der Wissenschaftler: Mag. Rizk, MD, Direktor der Klinik für chronische Bauchschmerzen in der Cleveland Clinic Die Antwort: Wenn Sie häufig von Magen-Darm-Problemen geplagt werden, sind Sie nicht alleine. Frauen haben etwa zehnmal häufiger Symptome als Krämpfe, Blähungen, Verstopfung und Durchfall. Warum sind diese Beschwerden bei Frauen so verbreitet? Die einfache Antwort ist, dass wir es noch nicht wissen. Theorien deuten darauf hin, dass dies auf hormonelle Unterschiede oder unterschiedliche Verbindungen zwischen Gehirn und Darm zurückzuführen ist, einschließlich Stressreaktionen - aber die Jury ist vorerst aus. Wenn Sie krampfartige oder starke Schmerzen und unregelmäßigen Stuhlgang haben - Verstopfung gestern, morgen Durchfall -, besteht eine gute Chance Sie sind eine der 20 oder 30 Millionen US-amerikanischen Frauen mit Reizdarmsyndrom oder IBS. Ihre IBS unterscheidet sich möglicherweise stark von der Art, wie andere sie erlebt haben. In der Regel läuft es jedoch auf drei Hauptsymptome hinaus: Völlegefühl, Durchfall und Verstopfung mit Völlegefühl, ein Gefühl von gässiger Fülle, das sich verbessern kann (ohne dass es sinnvoll ist, das Furz oder Rülpseln). Völlegefühl wird in der Regel durch eine Unverträglichkeit in der Ernährung oder durch eine Blockade in Ihrem GI-Trakt verursacht, durch die sich im Dünndarm Gase bilden. Frauen haben häufig Schwierigkeiten, Laktose, Fruktose und Gluten zu verdauen, was häufig zu einem Anstieg der Gasproduktion führt . Nehmen Sie zum Beispiel die Laktoseintoleranz. Ein Mangel an Laktase, dem Enzym, das Laktose abbaut, erzeugt eine Ansammlung des Zuckers in Ihrem Darm. Dies ist wie ein Smorgasbord für die Bakterien in Ihrem Darmstart, die sich auf dem Zucker aufstauen und Gas produzieren. Wenn dies geschieht, füllt es Sie im Grunde wie ein Ballon, und der einzige Weg, um den Druck effektiv zu lindern, besteht darin, dieses Gas auf die eine oder andere Weise zu leiten. Viele der Dinge, die Blähungen verursachen, sind auch an Durchfall und Verstopfung beteiligt. In der Tat ist eine der anderen Nebenwirkungen von all dem unverdauten Milchzucker Durchfall, weil der Körper das Material nicht richtig aufnehmen kann. Verstopfung bedeutet nicht nur, dass Sie nicht eine Weile gegangen sind. Es ist durch das Kaliber des Stuhls definiert - kleine, trockene Pellets - und die Unfähigkeit, den Darm vollständig zu entleeren. Bevor Sie mit dem Ex-Lax-Rennen beginnen, sollten Sie wissen, dass die Häufigkeit der normalen Darmtätigkeit sehr groß ist: Überall, von fünf Stuhlgängen pro Tag bis hin zu nur einer pro Woche, ist in der Regel in Ordnung. Verstopfung kann durch Dehydratation, einen Mangel, hervorgerufen werden von Bewegung oder bestimmten Medikamenten. Zu viel Eiweiß und zu wenig Kohlenhydrate und Ballaststoffe können auch die Pausen im Badezimmer bremsen. Richten Sie aus Gründen der Regelmäßigkeit täglich 25 bis 50 Gramm Ballaststoffe an. MEHR ÜBER DIE GI-GESUNDHEIT VON YOUBEAUTY.COM: Die YouDocs-Tipps für IBS-Patientenübungen und IBSThe Brain-Belly-VerbindungAll über Darmbakterien und Probiotika
