Es ist leicht, uns für selbstverständlich zu nehmen, bis es unsere Aufmerksamkeit erfordert. Wenn alles in Ordnung ist, denken wir nicht an unsere fleißige Wirbelsäule. Aber wenn unser Rücken schmerzt - es kann wirklich weh tun. Wie wenn Sie sich eines Tages morgens bücken, um Ihre Schuhe anzuziehen, und Sie plötzlich ein scharfes Stechen verspüren und nicht mehr aufstehen können. ( Owwww! ) Oder vielleicht haben Sie es mit leichten, quälenden Rückenschmerzen zu tun, die kommen und gehen, aber immer noch ein echtes Ärgernis sind.
Was verursacht Rückenschmerzen? Es gibt offensichtliche Dinge, von schlechter Haltung, Stress und Übergewicht bis hin zu Muskel- und Bänderverletzungen und Auswölbungen oder Bandscheibenvorfällen. Sie könnten überrascht sein zu erfahren, dass das Essen einer fettreichen, zuckerreichen Diät und Rauchen (ja, Rauchen) ebenfalls Rückenprobleme auslösen kann, sagt Daniel Mazanec, MD, der stellvertretende Direktor des Center for Spine Health der Cleveland Clinic .
Wow Fact
Wenn Sie alle Arten und Ursachen von Schmerzen betrachten, werden Rückenschmerzen am häufigsten berichtet (gefolgt von Kopf- und Nackenschmerzen) und der Hauptgrund für Behinderung und / oder versäumte Arbeitstage für Personen unter 40 Jahren.
Ein plötzliches Aufflammen der Rückenschmerzen, das einige Tage bis einige Wochen andauert, wird als akute Episode angesehen, während Schmerzen, die drei oder mehr Monate andauern, als chronisch bezeichnet werden. In beiden Fällen kann der Schmerz von leicht bis stark reichen.
Rückenschmerzen muss man auf keinen Fall grinsen und ertragen, sagt Dr. Mazanec. Selbst wenn Sie strukturelle Rückenprobleme haben (z. B. Wirbelsäulenstenose oder Skoliose), können Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihre Schmerzen zu reduzieren und sogar zu verhindern, dass sie zurückkommen.
Ihre beste Wette für einen gesunden Rücken: Einen aktiven Lebensstil zu leben, der es Ihnen ermöglicht, einen starken Kern zu entwickeln, die Menge an entzündlichen Lebensmitteln, die Sie essen, zu reduzieren (siehe The Healthy Back Diet) und Schritte zu unternehmen, um Stressfaktoren in Ihrem Leben zu bewältigen.
