Wenn der Begriff Journaling Bilder aus dem Teenageralter heraufbeschwört und in Ihrem Tagebuch über den niedlichen Jungen im Sozialstudium schreibt, ist es Zeit, es in einem neuen Licht zu sehen. Effektives Journaling kann das Glück verbessern, Ihnen helfen, Ängste auszudrücken und zu erkennen, zuzulassen Sie erforschen Ihre Überzeugungen und Werte, üben Ihre Vorstellungskraft aus und heilen emotionale Wunden. Journalismus kann Sie verändern. Menschen haben ihre Karriere gewechselt, weil sie durch Journaling etwas über sich selbst erfahren haben. Andere haben ihre Schriften verwendet, um inneren Frieden zu erreichen und sich selbst und anderen zu vergeben. Und viele Leute haben ihr Tagebuch zu einem Ort gemacht, an dem sie sich zur Rechenschaft ziehen können, wenn sie versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, Gewicht zu verlieren oder an einer Übungsroutine festzuhalten. MEHR : Haben Sie kürzlich ein sehr traumatisches Ereignis erlebt? Hier erhalten Sie konkrete Anleitungen, wie ein Journal Ihnen helfen kann. Wenn es ums Journaling geht, gibt es gute und bessere Nachrichten. Die gute Nachricht ist, dass es keine Regeln gibt . Es gibt nicht nur eine Möglichkeit, ein Tagebuch zu führen, denn es gibt nicht nur eine Möglichkeit, ein Leben zu führen. Zeitschriften sind so individuell wie die Menschen, die sie aufbewahren. Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihre Bedürfnisse in dem Moment zu erfüllen, in dem Sie darin schreiben, und Ihre Bedürfnisse ändern sich von Zeit zu Zeit. Eines Tages möchten Sie vielleicht Ihren Ärger ablassen. An einem anderen Tag erzählen Sie vielleicht von einem glücklichen Ereignis. Oder nehmen Sie ein Gespräch auf, das Sie nicht vergessen möchten. Oder verfassen Sie einen Brief an einen Freund, bevor Sie ihn tatsächlich senden. Die Möglichkeiten sind endlos. VERBUNDENE FORSCHUNG: Tagebucheinträge prognostizieren LanglebigkeitDie bessere Nachricht ist, dass Sie jederzeit Ihre Meinung darüber ändern können, was Sie schreiben und wie Sie es schreiben. Journaling ist eine völlig autonome Tätigkeit. Sie sind vollständig verantwortlich. Es ist in Ordnung, die Begriffe Grammatik, Rechtschreibung, Struktur oder Ordentlichkeit zu vergessen. Journaling sollte organisch, befreiend und lustig sein! So gehen Sie vor: Wählen Sie ein Journal, das Sie nicht einschüchtern oder Ihre Gedanken blockieren wird. Wenn eines dieser ausgefallenen, hart gebundenen Bücher Sie zu der Annahme verleitet, dass Sie es nur mit tiefen Gedanken füllen müssen (und das können nicht einmal große Schriftsteller regelmäßig tun!), Entscheiden Sie sich für einen Notizblock oder ein ausgekleidetes, spiralförmiges Notizbuch. Oder gehen Sie online auf ohlife.com.â € ¦ Seien Sie beim Schreiben überlegt. Versuchen Sie, so regelmäßig wie möglich zu protokollieren. Wählen Sie einen Ort und eine Zeit, an der Sie mindestens 15 bis 20 Minuten friedliche, ununterbrochene Erfahrung haben können (es dauert einige Zeit, um auf sinnvolle Weise in die Aktivität einzusteigen). - Machen Sie es sich bequem. Erwägen Sie die Schaffung eines Rituals, das Ihnen hilft, sich zu entspannen und sich in der Stimmung zum Schreiben zu befinden. Machen Sie leise Musik, machen Sie sich eine Tasse Tee oder zünden Sie eine Kerze oder etwas Weihrauch an. Wenn Sie solche Dinge tun, würdigen Sie das Journaling als eine wichtige Aktivität in Ihrem Leben. “ Schützen Sie Ihre Privatsphäre. Wenn Sie glauben, jemand könnte das lesen, was Sie geschrieben haben, beginnen Sie, sich selbst zu zensieren, und das würde den ganzen Zweck des Journalings zunichte machen. Lassen Sie Ihr Tagebuch nicht an einem Ort, wo es abgeholt und gelesen werden könnte. (Seien Sie ehrlich. Könnten Sie sich das Tagebuch Ihrer geliebten Person nicht ansehen, wenn es auf Ihrem Couchtisch liegen würde?) Und worüber können Sie schreiben? Etwas. Denken Sie daran, es gibt keine Regeln. Sie können eine Liste erstellen, ein Gedicht schreiben, einen Traum aufnehmen oder einfach nur kritzeln! Es gibt viele gute Anleitungen und Bücher für Journaling-Websites, auf denen Sie Eingabeaufforderungen erhalten können, um Ihre Gedanken anzuregen. (Siehe unten stehende Liste.) Nehmen wir jedoch an, Sie möchten Ideen über die Schönheit erforschen. Beachten Sie folgende Anweisungen: - Wie definieren Sie einen schönen Körper? Ein schöner Geist? Eine schöne Persönlichkeit? Ein schöner Geist? Beschreiben Sie eine Zeit, als Sie sich schön fühlten. Was können Sie tun, um dieses Gefühl wieder zu erreichen? - Wie würden Sie attraktiver aussehen? Fühlen wie? Tun? - Welche körperlichen Merkmale mögen Sie an sich? Welche Funktionen möchten Sie verbessern? Welche Liste war einfacher zu finden? Warum? Jetzt können Sie mit dem Journaling beginnen. Genieße das Abenteuer zu erkunden, zu entdecken und ein schöneres Du zu erreichen! Unsere bevorzugten Journalquellen: BÜCHER Adams, Kathleen. "Zeitschrift für sich selbst: Zweiundzwanzig Wege zu persönlichem Wachstum" Baldwin, Christina. „Eins zu Eins: Selbstverständnis durch Journalschreiben“ Baldwin, Christina. „Lebensgefährte: Journalschreiben als spirituelle Suche“ Capacchione, Lucia. “Das kreative Journal: Die Kunst, sich selbst zu finden” Capacchione, Lucia. "Das Wohlbefinden-Tagebuch: Auf Ihre innere Kraft zurückgreifen, um sich selbst zu heilen" Chapman, Joyce. "Journaling for Joy: Schreiben Sie Ihren Weg zu persönlichem Wachstum und Freiheit" Lane, Barry. „Schreiben als Weg zur Selbstfindung“ Metzger, Deena. „Schreiben für dein Leben: Ein Führer und Wegbegleiter für die inneren Welten“ Rainer, Tristine. Schiwy, Marlene A. Eine eigene Stimme: Frauen und die Reise des Journalschreibens WEBSEITEN Das kreative Journal: Die Kunst, sich selbst zu findenDas Zentrum für Journal Therapy Creative Writing Now Journaling- Ansagen Jeanette Leardi ist Dozentin für Journaling, Memoirenschreiben, Mythenbildung und Geschichtenerzählen. Als langjährige, freiberufliche Autorin und Lektorin umfasst ihre Veröffentlichungserfahrung auch Mitarbeiterstellen bei Newsweek, Life, People und Condé Nast Traveler sowie bei The Charlotte Observer.
