Wer will keinen Kern wie J-Lo? Im Alter von 48 Jahren hat die Superstar-Mutter von zwei Kindern einen Körper, der den meisten 20-Jährigen gleichkommt. Sie ist nicht supermensch. Sie können auch einen schlagenden Körper erreichen. Alles, was Sie tun müssen, ist, sich ihrer Routine zu unterziehen. Eine Übung, die sie macht, um sich fit zu halten, sind die seitlichen Schrägknirschen (andere Bezeichnungen, die Sie vielleicht kennen: Seitendielen, Unterarme und Seitentwürfe).
HINWEIS: Sie macht mehr als nur Planken, um ihren Kern richtig zu halten. Ihre nahrhafte Ernährung spielt auch eine große Rolle bei der Definition der Definition, für die sie bekannt ist.
Nun zurück zu ihren Seitenplanken…
Die Übung, die sie durchführt, konzentriert sich hauptsächlich auf Ihre schrägen Muskeln und greift den gesamten Kern an. Die gute Nachricht ist, dass Sie mit diesem Training mehr als nur einen flachen Kern erhalten. Es wird auch den gesamten Körper trainieren, da Sie Ihre Beinmuskeln, Gesäßmuskeln und den oberen Rücken verwenden.
Das Halten der gleichen Position für eine lange Zeit ist für die Muskeln phänomenal, aber das Hinzufügen der Kernrotation bringt diesen zusätzlichen Schlag. Das hat J-Lo gemeistert. Durch die Kernrotation können Sie Ihre Seitenplanke hochhalten, wenn Sie sie zum Boden hin knirschen.
Denken Sie daran, kleine Schritte damit zu unternehmen. Wenn Sie nicht an Seitenplanken gewöhnt sind, nehmen Sie sich Zeit, bevor Sie die Drehungen ausführen. Sie müssen darauf aufbauen. Es gibt keine Eile, um wie J-Lo auszusehen.
Bemühen Sie sich stattdessen, die perfekte Version von Ihnen auszusehen.
