Jeden Tag tauchen neue Workouts auf und wäre es nicht schön, es vor dem Kauf auszuprobieren? In unserer „Last Night's Workout“ -Serie schwitzen, strecken und glitzern wir uns durch die neuesten Übungswahnsinn und berichten Ihnen, damit Sie das Beste für Ihr Können und Ihre Fitnessziele finden können.
The Workout: JumpDance, die Signature-Trampolin-Fitnessklasse bei JumpLife. Stellen Sie sich einen schnellen aeroben Tanzkurs vor - aber auf Ihrem persönlichen Trampolin. Dieses 45-minütige Training kombiniert mit Clubmixen und Diskokugeln ein paar Minuten Bewegung mit niedrigerer Intensität, gefolgt von einigen Minuten sehr intensiver Sprintanteile (in Form eines echten Intervalltrainings). Und es wird dich schwitzen lassen . Ein bisschen wie Pilates, bei dem kleine Bewegungen tatsächlich effektiver sind, je kontrollierter Ihr Sprung ist, desto schneller und intensiver können Sie sich bewegen. So können Sie so viele dieser hohen Knie und schnellen Füße wie möglich in den Sprints in die Quere bringen, um Ihren Quads und Gesäß etwas zu schreien. Aber dieses Gewicht und Widerstand kommt ohne die harten Auswirkungen, die Sie bei anderen Workouts wie z Laufen. Präsident und CEO Montserrat Markou begann, ihren Patienten mit Akupunktur- und Massagetherapie Trampolin-Fitnesskurse zu unterrichten, die nach einem Training mit niedrigem Einfluss suchten, das ihre bestehenden Beschwerden, wie Rücken- oder Knieschmerzen, nicht verschlimmern würde. Als sie sah, wie gut es für sie funktionierte, entschied sie, dass jeder diese Übung machen sollte. „Mir wurde klar, dass dies nicht nur für Menschen mit diesen Problemen gilt, sondern auch eine erstaunliche Form des Trainings. Sie bekommen wirklich ein gutes Training ohne Schmerzen oder Schmerzen danach “, sagt sie.
Das Ziel: Ein intensives Cardio-Training, das Ihnen auch dabei hilft, den Tonfall zu verbessern. "In den 45 Minuten können Sie je nach Gewicht und Fitnessgrad bis zu 600 Kalorien verlieren", sagt Markou. „Abgesehen davon trainieren Sie ständig, weil Sie Ihren Kern verwenden, um auf dem Trampolin stabilisiert zu bleiben.“ Sie machen es automatisch die ganze Zeit, ohne es zu merken. „Und das Schöne daran ist, dass Sie Ihre tieferen Rumpfmuskeln benutzen.“ Dies macht sie auch gut für die Linderung von Rückenschmerzen.
Die Location: Im Moment gibt es nur ein JumpLife-Studio im New Yorker Stadtteil Soho, aber Markou hofft auf Expansion. Neben JumpDance bieten sie auch JumpGym an, eine traditionellere Sans-Blacklights-Klasse und Club-Beats, die auch mehr Oberkörperarbeit ermöglicht.
Der Preis: Erstbesucher können einen Kurs für 15 US-Dollar erhalten. Danach sind es 28 US-Dollar pro Klasse, und Sie können Klassen in Paketen kaufen, um sie etwas zu reduzieren. Besuchen Sie die JumpLife-Website für Unterrichtszeiten und Preisinformationen.
