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"Weißt du, ich würde mich viel besser fühlen, wenn du aufhörst, Diet Coke zu trinken."
Ich saß am Untersuchungstisch und war nicht wirklich beeindruckt von der Äußerung meines Arztes: Sie und ich hatten das bei früheren Besuchen besprochen, aber das Thema wurde während dieses Termins erneut aufgegriffen und in ein Gespräch darüber verwandelt, wie hoch mein Cholesterin ist und wie Sie möchte, dass ich abnehmen würde.
"Diet Coke war meine tägliche Koffeinquelle, die morgens als erstes begann und bis in den Abend hinein dauerte."Ich war noch nie Kaffee- oder Teetrinker. Diet Coke war meine tägliche Koffeinquelle, die morgens als erstes begann und bis in den Abend hinein andauerte. Ich hatte vor acht Jahren die Angewohnheit der Sodawasser getreten, mit großartigen Ergebnissen, bis Arbeit und andere Belastungen zu einem epischen Rückfall in schlechte Gewohnheiten führten. Deshalb machte ich nur einen kleinen Scherz, als ich meinem Arzt antwortete: "Sicher, Sie fühlen sich besser, aber was ist mit mir?"
Gesunde Änderungen vornehmen
Das Timing war jedoch ideal. Wie oft haben Sie diese internen Gespräche über Änderungen des Lebensstils erlebt, aber Sie haben nichts dagegen unternommen, bis sie lauter und eindringlicher wurden. Nun, das war der Moment, in dem ich mich befand: der nörgelnde Gedanke, der sich in meinem Kopf herumrollte, aber wahrscheinlich aus Faulheit oder Verleugnung konnte ich nicht den Sprung vom passiven Denken zum entschlossenen Handeln machen. Als mein Arzt es ansprach, nahm ich es als Zeichen, einige Änderungen vorzunehmen, angefangen mit der, die am schwierigsten wäre: meine geliebte Diet Coke aufzugeben.
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Warum Sie Diät-Soda aufgeben müssen
Von den künstlichen Süßungsmitteln (im Fall von Diet Coke, Aspartam) bis zu den anderen Chemikalien und Zusatzstoffen, einschließlich Phosphorsäure, die den Zahnschmelz erodiert und die Aufnahme von Knochenaufbau-Calcium blockiert, machen Sie keinen Fehler: Diet Soda ist nicht Ihr Freund. Wahrscheinlich haben Sie die Geschichten in den morgendlichen Talkshows gesehen, in denen die Studien zu dem Schluss kamen, dass Diät-Limonaden tatsächlich zu Gewichtszunahme führen und dass sie ein Gesundheitsrisiko für das Herz darstellen. Ich habe mir diese Berichte angesehen, normalerweise mit einem eisigen Glas Natron in der Hand - ja, um 7.30 Uhr, fast trotzig.
'' Hey, Wangenknochen, wo bist du gewesen? ' Das ist der Gedanke, als ich letzte Woche eines Tages in den Spiegel sah. “
Aber dank des Weckrufs meines Arztes stellte ich vor etwa einem Monat das Glas ab. OK, die Wahrheit ist, ich habe die 2-Liter-Flasche Diet Coke in meinem Kühlschrank fertiggestellt und keine neue gekauft. Ich habe genau einmal betrogen, als ich im Kino eine Diet Coke bestellte. Das war es und ich bin ziemlich stolz darauf.
Zugegeben, der vergangene Monat war nicht so schwierig, wie ich es mir vorgestellt hatte. Das erste Mal wurde ich von rasenden Kopfschmerzen getroffen, einem Nebenprodukt des Entzugs von Koffein. Aber dieses Mal war ich frei von Kopfschmerzen und tuckerte viel sprudelndes Wasser. Obwohl die Wahl eines Koffeinersatzes, wie gekühlter grüner Tee, bei diesen Koffeinentzugserscheinungen helfen kann, bin ich mit dem koffeinfreien Leben ziemlich zufrieden.
Und ich profitiere von mehreren Vorteilen, wenn ich meine Diät-Cola-Gewohnheit kicke :
Meine Kleidung passt besser . Bis ich an einen Punkt komme, an dem ich wirklich aufgeregt sein kann, steige ich nicht auf einer Skala. Inzwischen liebe ich es, wie eine Jeans, die sich vor einem Monat eng anfühlte, jetzt gut passt. Neben meinem Plan, gesündere Lebensmittel einzuführen und regelmäßig zu trainieren, freue ich mich darauf, sie für eine kleinere Größe vollständig zu verwerfen.
Mein Gesicht ist weniger aufgebläht . Hey, Wangenknochen, wo bist du gewesen? Das war der Gedanke, als ich letzte Woche eines Tages in den Spiegel sah. Wenn dies kein Anreiz ist, Diät-Limonaden zu vermeiden, weiß ich nicht, was ist.
Ich schlafe nachts . Klar, Kaffeetrinker wissen, dass sie abends keine Tasse Joe zu sich nehmen sollten, aber sagen Sie dies jemandem, der gewöhnt ist, sich um 22 Uhr nach einem Sodawasser umzusehen, um „Skandal“ zu sehen. Mein koffeinfreier Körper fühlt sich jetzt wirklich schläfrig Um 23 Uhr. Und als jemand, der sich für chronisch Insomniac hielt, ist das eine wunderbare Sache.
Inzwischen erwähnte eine Freundin von mir auf Facebook, dass sie ein ähnliches Abenteuer mit Diet Coke hat, und sie bemerkte, dass sie, als sie vor kurzem einen getrunken hatte, nur die Chemikalien schmecken konnte, was die Tatsache unterstützte, dass sie mit ihrer Entscheidung Recht hatte aufgeben.
Vor zwei Monaten hätte ich einer solchen Idee vielleicht nicht zugestimmt - und keinen Fehler machen, das Verlangen besteht immer noch. Aber dank meines Arztes, der quälenden kleinen Stimme in meinem Kopf, um eine gesunde Veränderung zu bewirken, und dem Wiederauftauchen meiner Wangenknochen sehe ich diesen ick-Moment jetzt als absolut möglich an.
