Das Erreichen eines flachen Bauches erfordert Beständigkeit und harte Arbeit, richtig? Nun, nicht ganz. Einige glauben, dass die Konzentration auf das Abnehmen einer Körperregion nicht sehr effektiv ist. Es gibt Dinge, die Sie tun können und sollten, um einen flachen Bauch zu erreichen, für den Sie nicht ins Schwitzen kommen müssen.
Zum Beispiel vermeiden Sie gashaltiges Gemüse. Nahrungsmittel wie Brokkoli, Blumenkohl und Rosenkohl haben Kohlenhydrate, die der Dünndarm nicht gut aufnimmt. Sie bilden Gas, das wie Völlegefühl wirkt. Wenn Sie ein Kaugummi sind, sollten Sie Kaugummi vermeiden. Die zusätzliche Luft, die Sie schlucken, kann zu Blähungen führen. Aber das ist nicht alles. Kaugummi sendet Signale an den Körper, dass Nahrung kommt, die Enzyme produziert, um die Nahrung abzubauen.
Dies sind zwei einfache Food-Hacks, mit denen Sie einen flacheren Bauch erreichen können. Andere Food-Hacks sind:
Bessere Haltung: Eine gute Haltung hilft dem Bauch, Muskeln aufzubauen und zu erhalten. Ein gerader Rücken zieht den Bauch ein.
Stretching: Dehnen und Stretching helfen auch, Schüttgut und Rollen auszubügeln. Laut Fitness-Ausbilderin von Berühmtheiten, Angela Martindale, helfen Seiten- und Rückenbeugungen, die schiefen Muskeln und den mittleren Abschnitt anzugreifen.
Wassermelone essen: Wassermelone enthält viel Wasser und fühlt sich satt.
Verwenden Sie Apfelessig: Der Konsum kleiner ACV-Mengen hat gezeigt, dass die Menschen beim Abnehmen helfen können.
Essen Sie langsamer: Wenn Sie schnell essen, speichern Sie die zusätzlichen Kalorien wahrscheinlich als Bauchfett.
Zitronenwasser trinken: Um den Stoffwechsel zu verbessern, trinken Sie morgens ein warmes Glas Zitronenwasser.
