Irgendwann haben wir ein Nickerchen gemacht. Wir wurden aufgefordert, unsere Matten wegzuräumen, und waren überzeugt, dass wir als Erwachsene den ganzen Tag wach bleiben und normal funktionieren sollten. Das funktioniert aber nicht immer. Lange Arbeitstage, eine unendliche Aufgabenliste und die ständige Flut von blinkenden, blinkenden und piependen Geräten tragen zu einer Epidemie des Schlafentzugs bei, die sich auf Produktivität, Gesundheit und Glück auswirkt.Naps sind nicht nur für Kinder. Und sie sind auch kein Zeichen von Faulheit oder Schwäche. Im Gegenteil, im Gegenteil. Hier sind 12 absolut respektable Gründe, ein Nickerchen zu machen.
1. Sie werden besser arbeiten können.
Studien zeigen, dass ein kurzes Mittagsschlaf Sie wacher macht und die Leistung verbessert. Wer sagt, dass Sie in Ihrer Mittagspause nicht schlafen können?
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2. Nickerchen hilft beim Lernen.
Harvard-Forscher stellten fest, dass die Menschen beim Lernen einer neuen Aufgabe immer schlechter werden - es sei denn, sie machen ein Nickerchen zwischen den Sitzungen.
3. Und Problem lösen.
In einer Studie aus dem Januar 2014 hatten sich Probanden, die ein Nickerchen machten, fast doppelt so wahrscheinlich auf die nächste Stufe vorgerückt, als diejenigen, die kein Videospiel besiegt hatten.
4. Nickerchen reduzieren Unfälle am Arbeitsplatz,
insbesondere bei Schichtarbeitern wie Fluglotsen, Krankenschwestern und Ärzten, deren Zeitpläne von Natur aus unnatürlich sind.
5. Es ist gut für dein Herz.
In einer Studie mit mehr als 20.000 Männern und Frauen in Griechenland, wo Nickerchen die Norm sind, hatten regelmäßige Napper ein um 37 Prozent niedrigeres Risiko für einen Herztod.
6. Sie haben eine lange Fahrt vor sich.
Schlafbezogene Menschen wissen oft nicht, dass sie schlaffrei sind, sagt Schlafexperte Michael J. Breus, Ph.D. Das ist gefährlich, wenn Sie sich hinter das Steuer setzen. Ein präventives Nickerchen könnte einen Autounfall verhindern. Breus empfiehlt, was er als "Nickerchen" bezeichnet. Brühen Sie eine Tasse Tropfkaffee (die am meisten koffeinhaltige Zubereitung), kühlen Sie ihn mit Eis ab und tuckern Sie ihn hinunter. Das Koffein braucht 25 Minuten, um einzutreten. Nutzen Sie diese Zeit für ein kurzes Nickerchen und machen Sie sich auf den Weg. "Es ist ein schneller Weg, um etwa vier Stunden an Energie zu gewinnen", sagt er.
7. Du hast gerade ein Baby bekommen.
Postpartaler Schlafentzug trägt zu einer Depression nach der Geburt bei. Versuchen Sie ein Nickerchen zu machen, wenn Ihr Baby Nickerchen macht.
8. Du bist ein Narkoleptiker.
Patienten mit Narkolepsie (die häufiger als Sie denken) stellen fest, dass geplante kurze Nickerchen für den Umgang mit der täglichen Schläfrigkeit von entscheidender Bedeutung sind.
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9. Du bist gestresst.
Es wurde gezeigt, dass Nickerchen beim Stressmanagement helfen.
10. Es wird deine Laune steigern.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2009 sind Frauen besonders empfindlich auf „Schlafdruck“. Dies ist eine schicke Art zu sagen, dass wir weniger glücklich sind, wenn wir müde sind, und zufriedener sind, wenn wir ein Nickerchen machen.
11. Sie haben heute Nacht große Pläne.
Ein Disco-Nickerchen ist eine großartige Möglichkeit, um „soziales Jetlag“ zu verhindern.
12. Du bist müde.
Das ist schon Grund genug. Schlafentzug macht den Tag schwieriger und schadet der Gesundheit. Wenn Sie nicht den Schlaf bekommen haben, den Sie letzte Nacht benötigen, machen Sie das jetzt mit einem Nickerchen wieder gut.
