Dieses gesunde Essen wird Ihr Lächeln noch besser aussehen lassen. Plus, die schlimmsten Zähne, die Zähne verschmutzen, und wie man Schaden rückgängig macht.
1 Käse
Sieht aus, als würden die Franzosen mit dem Postmeal-Kurs beginnen. Käse enthält Kalzium, das die Zähne und den Kiefer stärkt. Dr. Chase sagt, seine wachsartige Textur hilft, Speisereste wegzuwischen.
2 grüner Tee
Dieses Getränk ist vollgepackt mit Polyphenol-Antioxidantien, die gegen Plaque bildende freie Radikale kämpfen und zur Vorbeugung von Zahnfleischerkrankungen beitragen. Brauen Sie Ihren Tee mit altem Leitungswasser aus, das mit Fluorid angereichert ist, und trinken Sie es nach den Mahlzeiten, da Antioxidantien auch den Mundgeruch dämpfen.
3 Pilze
Diese Pilze sind die am häufigsten vorkommende natürliche Vitamin-D-Quelle im Erzeugnisbereich und helfen Ihnen, zahnstärkendes Kalzium aufzunehmen. Forschungsergebnisse deuten auch darauf hin, dass eine Komponente in Shiitake-Pilzen dazu beitragen kann, Karies zu vermeiden, indem sie die Plaquebildung verringert, sagt Jackie Newgent, RD, Autor von Big Green Cookbook .
4 Pistazien
Wie die meisten Nüsse enthalten Pistazien große Mengen an Magnesium, was die Aufnahme von Kalzium erhöht; Sie haben auch Beta-Carotin, was die Entzündung des Zahnfleisches, die Hauptursache der Parodontitis, verringern kann.
5 Joghurt
Probiotika, auch gute Bakterien, tun nicht nur Ihrem Verdauungstrakt gut. Forschungsergebnissen zufolge bieten probiotikareiche Nahrungsmittel wie Joghurt Schutz vor Zahnfleischerkrankungen, indem sie die Menge der schlechten Bakterien im Mund senken. Außerdem ist Joghurt eine solide Quelle für Kalzium, Molkeprotein und Phosphor, das ultimative Trio für starke Zähne, so Newgent. (Mischen Sie sich ein, verschütten Sie nicht, die Flüssigkeit bleibt auf der Oberseite; es ist das Zeug, das den Protein Sweet Spot trifft.)
6 Zahnsaboteure
Sie kennen die offensichtlichen Straftäter - Kaffee, Tomatensauce, Wein (sogar weiß; es ist sehr sauer, was den Schmelz schwächt und zu Flecken führt). Nach der Happy Hour spülen und bürsten Sie oder verwenden Sie kein für den Wasserfall notwendiges Colgate Wisp Mini-Bürstenbeutel-Paket, $ 5 (für 16). Und genießen Sie Ihre Starbucks mit Milch. Die Kombination erzeugt eine chemische Reaktion, die die Zähne schützen kann, sagt Irwin Smigel, DDS, ein kosmetischer Zahnarzt in NYC.
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