Alle acht Minuten erhält jemand auf Twitter FOMO. Es mag etwas mehr als der oberflächliche Notruf einer übermäßig vernetzten (und überempfindlichen) Bevölkerung sein, aber FOMO oder die Angst, es zu verpassen, sagt so viel über die Evolution des Menschen wie über das, was wir heute sind - und was wir vermissen wirklich Der in Brooklyn lebende Psychiater Johnny Lops glaubt, dass das Akronym, als es 2013 zu Oxford Dictionary Online hinzugefügt wurde, einen transformativen Zusammenfluss von Technologie und sozialem Bewusstsein ankündigte. „Wir haben so viele verschiedene Möglichkeiten, über unsere Telefone sowie über Twitter und Facebook zu kommunizieren. Ich habe Zugang zu allem, was Sie täglich tun “, sagt er, „ und es kann meine Unsicherheiten und eifersüchtigen Gefühle verstärken, weil ich das Gefühl habe, dass ich nicht so viele coole Dinge mache wie Sie. “Dies ist modern Emotion wurzelt in einem uralten Überlebensinstinkt, und es gibt einen guten Grund dafür, dass der Satz mit „Angst“ beginnt, sagt Jenny Giblin, eine Psychotherapeutin in New York. Der Stress, den Sie spüren, wenn Sie sehen, wie viel mehr Spaß jeder hat, beginnt in einem Teil des Gehirns, der als Amygdala bezeichnet wird. Dies ist eine der Schlüsselkomponenten des limbischen Systems, die Quelle von Emotionen und Langzeitgedächtnis die ursprünglichsten Segmente des Gehirns. „Die Amygdala ist so etwas wie ein Rauchmelder. Es signalisiert dem Gehirn, die Flucht- oder Kampfreaktion zu aktivieren, wenn wir uns bedroht oder unsicher fühlen “, erklärt Giblin. Giblin sagt, dass FOMO entsteht, wenn wir uns mit dem Gefühl beschäftigen, dass wir nicht gut genug sind und dass wir niemals sein könnten. Es ist Stress, der außer Kontrolle gerät, und sogar die Erwartung oder Erwartung des Gefühls reicht aus, um die Kettenreaktion in Gang zu setzen. "Diese irrationalen negativen Überzeugungen kommen von einem Ort des Gefühls, als gäbe es nicht genug, um herumzugehen oder tief im Inneren zu sorgen, was wir nicht haben können oder nicht verdienen, was wir wirklich wollen", sagt sie. "Ein Gedanke führt zu einem anderen und einem anderen, und ohne dass wir uns dessen bewusst sind, dass er sich zu einem Muster entwickeln kann." In einer Reihe von Studien, die 2013 in der Zeitschrift Computers in Human Behavior veröffentlicht wurden, erstellte Dr. Andrew Przybylski der University of Essex ein Punkt „Angst vor dem Missing Out-Maßstab“ zur Messung der individuellen Neigungen in Richtung FOMO. Was er fand, war, dass diejenigen am oberen Ende der FOMO-Skala tendenziell jünger waren und eine niedrigere Stimmung und eine niedrigere Lebenszufriedenheit angaben. Außerdem stellte Pryzbylski fest, dass FOMO die Leute zu Facebook treibt - und nicht umgekehrt. „Das Engagement in sozialen Medien ist für diejenigen, die auf eine kontinuierliche Verbindung mit dem Geschehen ausgerichtet sind, einen hocheffizienten und reibungslosen Weg.“, Schreibt er. "Es gibt also gute Gründe zu erwarten, dass diejenigen, die Angst haben, verpasst zu werden, sich in Richtung Social Media hingezogen fühlen." Die Betroffenen von FOMO checkten ihre Telefone, sobald sie am Morgen aufwachten, kurz bevor sie zu Bett gingen und, während sie fahren, beunruhigend. Die gute Nachricht ist, dass FOMO, sobald Sie verstanden haben, woher diese Gefühle kommen, in eine positive Richtung gedreht werden kann. Sie müssen Ihr Telefon nicht ausschalten oder Ihre besten Bekannten entfreunden . Dies könnte sogar den FOMO-Faktor erhöhen, wenn Ihre Fantasie von all den fantastischen Dingen, die die Leute gerade tun, wimmelt. „Wenn Sie sich mit anderen vergleichen, sich eifersüchtig fühlen oder sich im Leben zurückziehen, denken Sie daran, dass es absolut keinen Grund gibt, warum Sie diese Dinge auch nicht haben können, außer dem Gedanken, dass Sie nicht können. Und das ist alles - buchstäblich nur ein Gedanke “, sagt Giblin. Wende deine Aufmerksamkeit also auf dein eigenes Leben und fülle die Leere von innen nach außen. Hier sind fünf Möglichkeiten, um loszulegen. Mach eine Ich-Pause. Sicher, eine umfassende Social-Media-Bereinigung kann das Gefühl, das Sie verpassen, vorübergehend bekämpfen, aber es ist keine langfristige Heilung. Lernen Sie stattdessen regelmäßige geistige Pausen einzulegen. Zu Beginn von FOMO schlägt Lops eine dreistündige Pause vor, um allein ein Buch zu lesen, spazieren zu gehen oder zu laufen, eine Yogastunde zu besuchen oder zu meditieren. „Raus aus deinem Verstand und der Tendenz, dass dein Verstand zu diesen dunklen Orten geht“, rät er. Lebe in der Gegenwart . Giblin, ein Yoga-Lehrer an der Seite, empfiehlt, ein paar tiefe Atemzüge zu nehmen, Ihre Gedanken zu bemerken und zu erkennen, „wo Sie gerade sind, ist perfekt. Lassen Sie das Bedauern oder die Schuld aus der Vergangenheit los und sehen Sie, ob Sie sich an Momente erinnern können, in denen Sie dachten, Sie hätten einen Fehler begangen, der Sie letztendlich dahin führte, wo Sie im Leben genau sein mussten. Vertrauen Sie darauf, dass selbst wenn Sie etwas verpasst haben, es in der Zukunft wiederkommen wird, wenn es beabsichtigt ist, in einer größeren und besseren Art und Weise. “ Seien Sie neugierig statt eifersüchtig . „Wir haben unsere Neugier verloren, wo wir uns gegenseitig aufregen und darüber, wie eine andere Person ihr Leben geprägt hat“, klagt Lops. „Ich könnte Arzt sein, Sie könnten ein Reiseexperte sein. Ich bin nicht unsicher, ob Sie die Welt bereisen, während ich im Krankenhaus arbeite. Ich würde mich mehr freuen, mich zu setzen und zu Mittag zu essen, und Sie sagen mir, wie es ist, die Welt zu bereisen. Das würde mich inspirieren und mir etwas beibringen, was ich nicht wusste. “Nutzen Sie die Chance auf ihre Mentorschaft, anstatt eifersüchtig auf ihre Bemühungen zu sein. Giblin stimmt zu: "Sie können FOMO verwenden, um Sie zu motivieren und zu inspirieren." Zählen Sie Ihren Segen - und akzeptieren Sie neue . Giblin empfiehlt, 10 Dinge aufzulisten, für die Sie jetzt dankbar sind. „Wir sind oft damit beschäftigt, uns zu sorgen, dass unser Leben ohne alles, was wir wollen, nicht gut genug ist. Und das stimmt nicht. Wenn Sie sich auf die Dinge konzentrieren, die Sie an der Gegenwart lieben, können Sie damit beginnen, den FOMO zu löschen, und diese Energie lässt Sie offener werden, um all die Dinge zu erhalten, die Sie möchten, wenn Sie sich den Dingen auf eine ruhigere und entspanntere Weise nähern. “ Diversify dein Leben "Die Leute investieren zu viel in eine" Aktie "wie soziale Medien, um zu bewerten, wer sie sind, und das ist nicht gesund", warnt Lops. „Diversifizieren Sie sich, als ob Ihr Leben ein Investmentfonds wäre, und Sie haben andere Möglichkeiten, sich gut zu fühlen.“ Neben den sozialen Medien können Sie mehr Zeit und Energie für Arbeit, Freunde, Familie, Hobbys und Erlebnisse aufwenden, um das Reale zu ernten -Lebensdauer für diese Investitionen.
