Die meisten von uns brauchen grundlegende finanzielle Sicherheit und Stabilität, um glücklich zu sein. Sobald wir uns sicher sind, dass wir genug Geld haben, um stabil zu sein, ist das Anhäufen von mehr keine Garantie für Glück. Das liegt daran, dass wahres Glück eine Reise ist, kein Ziel, sagt Sherry Benton, Ph.D. Benton verfügt über mehr als 25 Jahre Erfahrung in der Beratungspsychologie. Familie und Freunde und soziale Beziehungen steigern unser Glück. Neue Aktivitäten zu erleben und Mitgefühl für andere zu zeigen, lässt uns uns selbst vergessen. Hier sind 10 Optionen, die Sie jetzt für Ihr Glück treffen können.
Werterfahrung über Kauf.
Versuchen Sie, etwas Neues zu tun, oder gehen Sie an einen neuen Ort, anstatt neues Material zu kaufen. Nehmen Sie ein Konzert oder gehen Sie ins Theater. Geh raus und lauf in den Park. Machen Sie Urlaub an einem Ort, den Sie schon immer erkunden wollten.
Konzentriere dich auf das Gute. Setzen Sie Ihre Gedanken auf Papier, was in Ihrem Leben richtig ist. Das Schreiben einer täglichen Dankbarkeitsliste ist eine gute Möglichkeit, negatives Denken auszuschalten. Die Übung hilft Ihnen, sich keine Sorgen mehr zu machen und sich zufriedener zu fühlen.
Verbinden Sie sich mit Ihrer Community.
Verbringen Sie Zeit mit Familie und Freunden. Sie sind der Kern Ihres Unterstützungsnetzwerks. Bemühen Sie sich, Ihre Gruppe von Freunden zu erweitern und ein aktives soziales Leben zu pflegen. Wenn Sie sich mit Ihrer Community verbinden, können Sie Ihr Leben besser machen und sich besser fühlen .
Helfen Sie anderen
Wenn Sie das Leben einer anderen Person glücklicher machen, wird Ihr Leben glücklicher. Ob Ihre Freundlichkeit sich in der Nähe bemerkbar macht, z. B. einem Freund oder Familienmitglied zu helfen, oder ob Ihr Mitgefühl sich auf die Mitarbeit in einer Suppenküche erstreckt, spielt keine Rolle. Zu zeigen, dass Sie sich um andere kümmern, zählt.
Hör auf zu beurteilen.
Wissenschaftler sagen, dass Glück mit der Freisetzung von Dopamin im Gehirn zusammenhängt, das Signale zwischen Ihren Gehirnzellen überträgt. Durch das kritische und wertende Denken wird das Dopaminsystem stillgelegt. Das Ergebnis ist, dass Sie sich noch unzufriedener und unglücklicher fühlen.
Regelmäßig im Freien trainieren.
Wenn Sie an der frischen Luft trainieren, fühlen Sie sich noch besser als im Fitnessstudio. Ergänzen Sie Ihre regelmäßigen Aktivitäten um Wandern oder Radfahren.
Lassen Sie sich in eine Aktivität vertiefen.
Finden Sie eine Aktivität, die so aufregend ist, dass Sie sich ganz auf die Erfahrung konzentrieren und vergessen, über sich selbst nachzudenken. Stricken oder kochen, schreiben oder malen, musizieren, angeln oder segeln. Diese Aktivitäten lassen Sie Ihr Ego vergessen.
Genieße deine Arbeit .
Finden Sie eine Karriere, die Sie wirklich genießen. Gezielte Arbeit, die Ihre Stärken einsetzt und Ihnen Gelegenheiten zum Erfolg bietet.
Schlaf etwas . Sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht werden einen enormen Unterschied in Ihrem Gefühl haben. Genügend Schlaf wird tagsüber Ihr Glück, Ihre Energie und Ihren Enthusiasmus steigern.
Meditation üben
Sie reduzieren Ihren Blutdruck und Ihren Schmerz, wenn Sie täglich nur 10 Minuten meditieren. Mediation hilft auch bei Depressionen und Angstzuständen.
