Sie wissen, dass Ihr Tag viel effizienter wäre, wenn Sie sich vor der Arbeit einfach aus dem Bett ziehen und in Ihr Training passen würden. Die Durchführung dieses gesunden Plans ist jedoch leichter gesagt als getan. Wenn Sie nach mehr Motivation suchen, um aufzustehen und sich zu bewegen, könnte Ihnen eine neue Studie von Northwestern Medicine diesen zusätzlichen Schub geben. Die im April 2014 durchgeführte Studie mit 54 Teilnehmern (Männer und Frauen mit einem Durchschnittsalter von 30) fand diese Ergebnisse Die meisten ihrer täglichen Lichtexpositionen hatten am Morgen einen deutlich niedrigeren BMI als diejenigen, die erst später am Tag viel ausgesetzt waren. Diese Verbindung war unabhängig von der körperlichen Aktivität, der Kalorienzufuhr, der Kalorienaufnahme, dem Alter oder dem Alter Jahreszeit. Die Forscher weisen auf die Rolle des Sonnenlichts bei der Regulierung unseres zirkadianen Rhythmus als Erklärung für seine Wirkung auf den BMI hin. "Licht ist der stärkste Wirkstoff zur Synchronisierung der inneren Uhr des Körpers, die zirkadiane Rhythmen reguliert, die wiederum auch das Energiegleichgewicht regulieren", sagt der Autor der Studie Phyllis C. Zee, MD „Wenn eine Person zur richtigen Tageszeit nicht genügend Licht bekommt, kann sie die innere Uhr des Körpers deaktivieren, was bekanntermaßen den Stoffwechsel verändert und zu einer Gewichtszunahme führen kann.“ So synchronisieren Sie Ihre Interne Körperuhr richtig, zielen Sie darauf ab, zwischen 8.00 Uhr und 12.00 Uhr Ihre größte Dosis natürlichen Lichts zu erhalten. Nur 20 bis 30 Minuten reichen aus, um den BMI positiv zu beeinflussen. Dies bedeutet, dass ein schneller Morgenlauf, ein Spaziergang mit Ihrem Hund oder sogar ein Spaziergang zur Arbeit nicht nur für die offensichtlichen Gründe von körperlicher Aktivität von Vorteil ist, sondern auch für die Lichteinwirkung sorgt, wenn Ihr Körper es am meisten nutzen könnte Wenn Sie Ihren Tag an einem Schreibtisch sitzen, wissen Sie, wie schwer es ist, sich in die Sonne zu pressen. Obwohl die Beleuchtung im Innenbereich von entscheidender Bedeutung ist, arbeiten die meisten Menschen in schlecht beleuchteten Umgebungen. Daher ist es schwierig, die Mindestschwelle zu erreichen, die nach Ansicht der Forscher den BMI senken soll. Diese Verbindung zwischen Licht und BMI bietet das Potenzial, neue Strategien zur Gewichtsabnahme zu eröffnen. "So wie die Menschen versuchen, mehr zu schlafen, um beim Abnehmen zu helfen, ist es vielleicht eine andere Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, indem man Licht manipuliert", sagt Kathryn Reid, Mitautorin am Lehrstuhl für Neurologie der Northwestern University Feinberg School of Medicine.
