Neben Übelkeit und Kopfschmerzen bringen Kater Verlangen nach fettigen, fettigen Lebensmitteln. "Der gesamte Zucker aus Alkohol und Mixern führt am nächsten Morgen zu niedrigem Blutzucker, sodass Sie sich nach kalorienreichen Nahrungsmitteln sehnen und Fette die kalorienreichsten sind", erklärt Susan Blum, MD, Assistenzprofessorin für Präventivmedizin an der Mount Sinai School der Medizin in Manhattan. Anstatt Schuldgefühle auf das Gefühl der Hölle auf Erden zu stapeln, sollten Sie diese gesunden Substitute für Ihr Lieblingskater-Verlangen versuchen.
1 Verlangen: Ei und Käse auf einer Rolle
Bite into : Ein englischer Muffin mit Gemüsebratwurst und einer Scheibe fettarmen Käses. "Das Ganze ist die Hälfte der Kalorien eines Frühstückssandwiches", sagt Howard Shapiro, ein Spezialist für Gewichtsabnahme in New York City und Autor der Bilderserie "Perfect Weight Loss" von Dr. Shapiro.
2 Craving: Eine fettige Seite von Speck
Beißen in : kanadischen Speck. "Es hat 35 Prozent weniger Natrium, 65 Prozent weniger Kalorien und 75 Prozent weniger Fett als traditioneller Speck, aber es befriedigt trotzdem Ihren Hunger nach Fleisch und Salz", sagt Forberg.
3 Verlangen: Ein Cheeseburger
Bite into : Ein Bison- oder Truthahnburger, der offen auf einem Vollkornbrötchen mit fettarmem Käse liegt. "Dies ist schlanker und kalorienarm", sagt Forberg. Besser noch, einen Brötchen mit Tomaten, Relish, Zwiebeln, Gurken und Ketchup durch einen vegetarischen Burger ersetzen, schlägt Shapiro vor.
4 Verlangen: Pommes frites
Beißen : Eine Ofenkartoffel mit Salsa. "Dies erfüllt die gleiche Stärke, die nur 150 Kalorien benötigt, im Vergleich zu einer mittleren Portion Pommes Frites für 360 Kalorien", sagt Shapiro.
5 Verlangen: Pizza
Beißen in : Portobello-Pizzen. Verwenden Sie eine umgekehrte Portobello-Pilzkappe für die Kruste. Top mit marinara Soße, Käse und zerbröselter Truthahnwurst, schlägt Forberg vor. Backen Sie bei 400 Grad für 8 bis 10 Minuten und genießen Sie Ihre schuldfreie Version von Pizza.
