Wenn wir eine Angewohnheit wählen müssten, die den größten Knall für Ihren Schönheitsbock bietet, wäre Übung es. Im Ernst, es wirkt Wunder. Wenn die meisten von uns darüber nachdenken, warum wir trainieren, denken wir wahrscheinlich daran, diese Waage nur um ein paar Kilo zu drücken oder in Skinny Jeans zu quetschen. Sicher ist Bewegung für jeden Gewichtsabnahme-Programm unerlässlich. Die meisten Vorteile von Bewegung sind jedoch intern. Sie sehen sie vielleicht nicht, aber Sie werden sie definitiv spüren.
Bist du aktiv genug?
Für einen gesunden, gesunden Körper empfiehlt die American Heart Association fünf Tage pro Woche mindestens dreißig Minuten aerobe Aktivität mit mäßiger Intensität (versuchen Sie einen flotten Spaziergang) oder zwanzig Minuten aerobe Aktivität mit intensiver Intensität an drei Tagen pro Woche (versuchen Sie, schwimmen zu gehen -body fitness) plus 30 Minuten Krafttraining.
Von einer besseren Stimmung und Energie bis hin zu einem starken Herzen und weniger Kopfschmerzen hilft Bewegung, Ihr Inneres glücklich und gesund zu halten (und dämpft auch Ihr Sexualleben!). Bewegung ist der Schlüssel für ein langes, schmerzfreies Leben. Es verhindert sogar alle Arten von Krankheiten, von Brustkrebs und Osteoporose bis hin zu Diabetes und Herzkrankheiten. Und - Sie kennen das Mantra -, ist ein gesunder Körper ein wunderschöner Körper. Wenn Sie sich regelmäßig zur Gewohnheit machen, können Sie Folgendes erwarten: Mehr Selbstvertrauen: Verabschieden Sie sich von den kleinen Unvollkommenheiten, die sonst niemand sieht. Regelmäßige körperliche Aktivität verbessert Ihr Selbstwertgefühl, so dass Sie sich wie eine schöne Frau fühlen, die Sie sind. Glück: Übung setzt Endorphine frei, die deine Stimmung verbessern und dich glücklicher fühlen lassen. Es ist sogar noch wirksamer als Antidepressiva! Starkes Herz: Wenn Sie Ihren Ticker auf Tempo bringen, wird das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls verringert und es werden Blutgerinnsel vermieden. Es hält Ihren Blutdruck und Cholesterin niedrig und Ihre Arterien gesund. In einigen Fällen kann regelmäßige Bewegung sogar Cholesterinmedikationen ersetzen. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrem Behandlungsplan vornehmen. Erholsamer Schlaf: Mit der Übung können Sie schneller einschlafen und besser schlafen, sodass Sie sich ausruhen können. Es hilft auch, gewichtsbedingte Schlafstörungen wie Schlafapnoe und Sodbrennen zu vermeiden. Besseres Gedächtnis: Kann mich nicht erinnern, wo Sie die Schlüssel stecken? Nicht länger! Übung hilft, Gedächtnis und Gehirnfunktion zu verbessern. Es senkt sogar das Risiko einer frühzeitigen Alzheimer-Krankheit. Weniger Stress: Stressgefühle ? Übung ist eine großartige Möglichkeit, all die aufgestaute Energie abzubrennen. (Psst: Sex ist ein toller Stress-Buster!) Weniger Kopfschmerzen: Endorphine sind deine neue beste Freundin. Sie verbessern nicht nur Ihre Laune, sondern helfen auch bei Schmerzen, die Kopfschmerzen, Menstruationsbeschwerden oder Rückenschmerzen lindern. Übung hilft auch, Spannungskopfschmerzen zu lindern, so dass Sie schmerzfrei sind. Weniger Erkältungen: Wenn die Grippesaison eintritt, vermeiden Sie diese laufende, rote Nase (niemand kann diesen Blick abwenden). Regelmäßige Aktivität stärkt Ihr Immunsystem, um Sie vor bösen Fehlern zu schützen. Niedriger Blutzucker: Fettleibigkeit und geringe körperliche Aktivität sind wesentliche Risikofaktoren für Typ-II-Diabetes. Regelmäßige Bewegung senkt den Blutzuckerspiegel und senkt die Insulinproduktion, so dass Sie weniger an Typ-II-Diabetes erkranken. Hohe Energie: Ihr Körper produziert so viel Energie, wie er braucht, also sagt das Training Ihrem Körper, dass er Ihre Energie steigern soll. Eine energische Person sieht schön und selbstbewusst aus und ist bereit, die Welt zu erobern! Besseres Sexualleben: Aerobe Aktivitäten wie Laufen oder Tanzen eignen sich hervorragend für die Herz-Kreislauf-Gesundheit - der Schlüssel zu dampfendem Sex und Orgasmen, die ich habe, was sie hat. Geistig fühlen Sie sich auch sexier, wenn Sie mehr Vertrauen in Ihren Körper gewinnen. Weniger Heißhunger: Haben Sie schon mal nächtliche Donutläufe gemacht? Durch das Training kann das Verlangen nach diätetischem Essen in Schach gehalten werden, sodass der Appetit unter Kontrolle bleibt. Für alle, die mit dem Rauchen aufhören möchten, hilft Bewegung auch, das Verlangen nach Nikotin zu unterdrücken.
