Die lange Strecke zwischen Mittag- und Abendessen kann endlos erscheinen, daher ist es völlig normal, dass Sie ab 15.00 Uhr oder 16.00 Uhr Hunger bekommen. Dieses Magenknurren am Nachmittag ist ein natürliches biochemisches Ereignis und kein Charakterschwund. Das heißt, was Sie erreichen, wenn Sie sich für das Auftanken entscheiden, kann Sie entweder für einen produktiven Nachmittag vorbereiten oder Sie in eine Abwärtsspirale mit Zucker-Koma schicken.
Widerstehen Sie dem Sirenenruf des Verkaufsautomaten oder einem zuckerhaltigen Kaffeegetränk und nehmen Sie stattdessen einen dieser gesunden Snacks. Denken Sie daran: Es muss kein Paket sein, um als Snack zu gelten! Diese echten Nahrungsmitteloptionen - eine für jede Art von Verlangen - werden Sie auf Schritt und Tritt halten, egal was auf der Tagesordnung steht. Kein Kühlschrank bei der Arbeit zum Aufbewahren? Kein Problem! Bringen Sie einen isolierten Lunchbeutel und einen Eisbeutel mit.
Wenn Sie sich einen cremigen Snack wünschen, versuchen Sie Folgendes:
- 6 Unzen griechischer Joghurt mit einem Esslöffel gemahlenem Flachs und Zimt
- ½ Avocado mit einem Schuss Meersalz
- 2 hart gekochte Eier
Wenn Sie sich einen knackigen Snack wünschen, versuchen Sie Folgendes:
- Geschnittene Gemüse mit Hummus zum Eintauchen
- DIY-Mikrowellen-Popcorn: Legen Sie 3 Esslöffel Maiskörner in eine braune Papiertüte. Falten Sie den Beutel zweimal und Mikrowelle in 1-Minuten-Intervallen, bis der Mais aufgebläht wird. Gewürze hinzufügen und gut schütteln.
- 2 Unzen geschnittener Truthahn, um Gurkenstangen aufgerollt
Wenn Sie sich einen süßen Snack wünschen, versuchen Sie Folgendes:
- Hausgemachte Mischung: Zwei Esslöffel Nüsse, Samen oder trockengeröstete Edamame mit 1 Esslöffel Trockenfrüchten und 1 Teelöffel dunkler Schokoladenchips
- Ein Apfel, eine Banane oder eine Birne mit einem Esslöffel Nussbutter
- Eine Scheibe Vollkorn-Toast (oder eine Portion Vollkorn-Cracker) mit etwas Magermekrotta, Zimt und einem Nieselregen (etwa 1/2 Teelöffel) Honig verteilen.
Wenn Sie sich einen salzigen Snack wünschen, versuchen Sie Folgendes:
- DIY-Obst- und Käseteller: Einen Cheddar-Käse-Stick oder anderen Single-Serve-Käse mit ½ Tassen Trauben oder einer halben Apfel- und einer halben Portion Vollkorn-Cracker kombinieren
- ½ Tasse gekochtes Edamame
- Hälfte eines Truthahnsandwiches auf Vollweizenbrot
