Im Winter gibt es eine Menge Leute, die anfangen, mit Anfällen von Traurigkeit zu kämpfen und nicht wissen, warum. Denn saisonale affektive Störungen, auch SAD genannt, sind eine echte Sache und betreffen Menschen in den kühlen Wintermonaten. Da die Tage viel kürzer sind und die Sonne nicht so oft draußen ist, fällt es leicht, in eine Furche zu fallen. Die gute Nachricht ist, dass Sie sich nicht für den Rest des Winters damit abfinden müssen. Sie können tatsächlich etwas durch Essen tun. Es gibt bestimmte Früchte und Gemüse, die Sie essen können, um Ihre Stimmung zu verbessern. Schauen Sie sich diese speziellen Nahrungsmittel unten an und machen Sie sich bereit, Depressionen zu sagen:
- Hast du Lust auf Tomatensuppe? Tomaten sind eine ausgezeichnete Quelle für viele Nährstoffe, einschließlich Lycopin, das sich hervorragend zur Linderung depressiver Symptome eignet.
- Avocados haben in diesen Tagen große Bekanntheit erlangt. Sie verfügen über eine starke Kombination aus A- und B-Vitaminen sowie Kalium, die den Serotoninspiegel erhöhen. Dies hilft Ihnen, ruhig und entspannt zu bleiben. Iss sie regelmäßig, um einen Unterschied zu sehen.
- Spinat ist ein grünes Blatt Kraftwerk Veggie. Es enthält Folsäure, Kalzium, Magnesium und Vitamin K. Folsäure ist bekannt dafür, Depressionen zu verbessern.
- Süßkartoffeln sind ein klassisches Wintergemüse, das auch dazu beiträgt, Depressionen zu beseitigen. Es ist ein komplexes Kohlenhydrat, das den Serotoninspiegel erhöht.
