Technisch gesehen ist Schlaflosigkeit definiert als entweder nicht in der Lage zu sein, erst einmal einzuschlafen oder nach dem Aufwachen nicht wieder einschlafen zu können. Menschen über 65 Jahre wachen durchschnittlich 25-mal pro Nacht und diese Anzahl auf nimmt mit dem Alter zu. Ein Drittel der Menschen wacht während der Nacht wiederholt auf, während 25 Prozent früh am Morgen aufwachen und nicht wieder einschlafen können. Das größte Problem für die meisten von Ihnen ist eine Erhöhung der Schlaflatenz (wie lange dauert es zu fallen) Wenn Sie sich um Arbeit, Geld oder was auch immer sonst in Ihrem Kopf ist, sorgen. Die wahrscheinliche Chemikalie in der Schlaflosigkeit ist Melatonin. Normalerweise steigen die Melatoninspiegel etwa zwei Stunden vor dem Zubettgehen an und erreichen einen Höchststand, wenn die Körpertemperatur niedrig ist, um den Schlaf zu induzieren. Aber ohne ausreichendes Melatonin kann Ihr Körper nicht von der Schlaflatenz in die Schlafphase 1 übergehen.
