Laut Patrick Walsh, Physiotherapeut und Inhaber und klinischer Direktor von Shift Integrative Medicine in New York City, ist der beste Weg, um Muskelkater loszuwerden, indem er verhindert, dass dies überhaupt erst geschieht. „Mach dich immer warm“, sagte er. „In der Physiotherapie oder im persönlichen Training nennen sie es Bewegungsvorbereitung oder Prä-hab.“ Anstatt sich zu dehnen, was bei statischen Dehnungen vor dem Training die Leistung beeinträchtigen kann, bereiten Sie sich mental und physisch auf das Training vor. Führen Sie ähnliche Bewegungen durch, um die richtigen Muskeln richtig abzufeuern. Wenn Sie zum Beispiel Basketball spielen möchten, bewegen Sie sich seitlich, um die Beine zu bekommen und die Bewegung zu unterstützen.
