Wir wissen, dass das Sitzen über einen längeren Zeitraum - zum Beispiel das Schreiben und Bearbeiten eines Blogs im Internet - zu potenziellen Gesundheitsproblemen führen kann, die ebenso schwerwiegend sind wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die Ergebnisse einer neuen Studie, die im Clinical Journal der American Society of Nephrology (CJASN) veröffentlicht wurde, legen jedoch nahe, dass wir die negativen gesundheitlichen Auswirkungen des Sitzens ausgleichen können, indem wir nur zwei Minuten pro Stunde herumlaufen . Ja, wir geben Ihnen die Erlaubnis, zum Wasserkühler zu spazieren!
Wissenschaftler der University of Utah School of Medicine suchten ein erreichbares Lebensziel für Amerikaner, die realistisch einen Großteil ihres Arbeitstages bei der Arbeit verbringen. Leider bedeutet das, dass das Ziel einfacher sein sollte als „mehr Bewegung“. Wie ScienceDaily darauf hinweist, erhalten 80% der Amerikaner nicht die empfohlenen 2, 5 Stunden moderater Bewegung pro Woche. Die Wissenschaftler wollten stattdessen ein erreichbares Ziel für Menschen mit sitzender Lebensweise finden.
Anhand von Daten der National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) untersuchten die Wissenschaftler die möglichen Vorteile von Aktivitäten unterschiedlicher Intensität, wie Stehen, Gehen und Reinigen. Sie stellten fest, dass es „keinen Vorteil“ hat, zwei Stunden Sitzen pro Stunde durch eine Aktivität mit niedriger Intensität (dh Stehen) zu ersetzen. Wenn diese zwei Minuten des Stundens pro Stunde jedoch durch eine leichte Aktivität wie Gehen ersetzt wurden, zeigten die Ergebnisse ein um 33% niedrigeres Sterberisiko.
Der Hauptautor Srinivasan Beddhu, Professor für Innere Medizin, kommentierte ScienceDaily wie toll es ist, dass sie diesen einfachen Workaround gefunden haben:
Beddhu empfiehlt die zweiminütigen Wanderungen in Verbindung mit Ihren regelmäßig empfohlenen 2, 5 Stunden wöchentlich moderater Bewegung. (Also, nein, du machst hier keine Übung!)
