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Mit elektromyographischen Elektroden zur Aufzeichnung der Muskelaktivität führten die Forscher einen gründlichen Vergleich von acht verschiedenen Trizepsübungen durch, darunter Rückschläge, Überkopfverlängerungen, Stangen-Push-Downs und Bankdrücken, und fanden einen deutlichen Gewinner bei den Dreieck-Liegestützen. Die Übung ist eine grundlegende Variante normaler Liegestütze, aber anstatt die Hände unter den Schultern zu haben, platzieren Sie sie zusammen und bilden mit Daumen und Zeigefingern eine Dreiecksform unter der Brust. Die Studie zeigt, dass sie am besten auf alle wichtigen Teile Ihres Trizeps abzielen, sodass Sie den schlaffen Armen zum Abschied winken können - ohne dass sie dabei wackeln.
