Schlafentzug kann jeden Aspekt unseres Lebens stark beeinträchtigen. Wenn wir gereizter werden und die Art und Weise ändern, wie wir mit geliebten Menschen interagieren, den Fokus und die Produktivität bei der Arbeit ruinieren oder die Haut altern lassen, hat das Aufhören mit geschlossenen Augen unzählige negative Auswirkungen auf die Gesundheit, die Schönheit und die Gesellschaft.
Wir wussten bereits aus einer Studie vom Mai 2011, dass weniger Schlaf zu mehr Snacks führt und mehr Kohlenhydrate verbraucht als gesunde Proteine und Fette. Eine im August 2013 von UC Berkeley durchgeführte Studie, in der die Gehirnregionen untersucht wurden, in denen die Auswahl von Nahrungsmitteln kontrolliert wird, fügt dieser Verbindung eine neue Dimension hinzu, indem die neuronalen Schaltkreise bei der Arbeit identifiziert werden, wenn wir uns entscheiden, nach Pizza und Bagels statt Vollkornprodukten und Gemüse zu greifen wir sind müde
Den Teilnehmern (23 gesunde, junge Erwachsene) wurde eine Serie von 80 Lebensmittelbildern gezeigt, darunter kalorienarme, kalorienreiche, gesunde und ungesunde Lebensmittel. Sie wurden gebeten, ihren Wunsch zu bewerten. Die Forscher scannten ihr Gehirn (mit fMRI) während dieses Auswahlprozesses nach einer normalen Nachtruhe. Dann wiederholten sie den Vorgang nach einer schlaflosen Nacht.
Nach einer schlaflosen Nacht waren Burger, Pizza, Donuts und andere kalorienreiche Speisen bei den Teilnehmern beliebter. Die Scans zeigten, dass der Frontallappen des Gehirns, das für die komplexe Entscheidungsfindung zuständige Kontrollzentrum, beeinträchtigt war, als es keinen guten Schlaf erhielt. Auf der anderen Seite zeigten sie erhöhte Aktivität in den Belohnungszentren des Gehirns. Diese beiden Aktivitäten führten dazu, dass sich die Teilnehmer für ungesundere Lebensmittel entschieden haben, als dies normalerweise nach einer erholsamen Nacht der Fall wäre.
Wenn Sie also müde und trübe Augen haben, wird Ihre Fähigkeit, kluge Entscheidungen zu treffen, aus dem Fenster geworfen, und Sie geben stattdessen Ihrem impulsiven Verlangen nach Belohnung nach. Was in diesem Fall der glasierte Donut oder Speck-Cheeseburger mit Pommes ist, den Sie normalerweise vom Inhalieren abhalten würden.
YouBeautys Schlafexperte Shelby Freedman Harris, Psy.D., weist darauf hin, dass der Grund, warum wir uns nach kalorienhaltigem Essen sehnen, auch in unserem Grundbedürfnis liegen könnte, Energie zu erzeugen. "Wir neigen dazu, nach mehr zucker-, fett- und salzhaltigen Lebensmitteln zu greifen - wahrscheinliche Nahrungsmittel, die wir wahrnehmen, geben uns mehr Energie (obwohl sie nur von kurzer Dauer sind!) In einem derart ermüdeten Zustand", sagt sie. Sie merkt auch an, dass viele ihrer Patienten mit Schlafproblemen schlechte Essgewohnheiten treffen. “
Schlechter Schlaf führt zu schlechten Ernährungsentscheidungen und Gewichtszunahme. Daher arbeite ich immer mit meinen Patienten daran, einen angemessenen Schlaf zu erhalten, um beim Abnehmen, bei der Entscheidungsfindung und der allgemeinen Gesundheit zu helfen. Ein zusätzlicher Bonus: Wenn Patienten mehr Schlaf bekommen, neigen sie dazu, mehr Energie zum Trainieren zu haben! “, Betont sie. Nicht nur zum Schlummern, sondern auch zum Aufwachen der Ernährung ) gesünder. Wir können keine negativen Folgen davon sehen.
