Warum Sie nie Oberschenkellücke haben werden - und das ist in Ordnung

Hin und wieder tritt ein Gesichtsmerkmal oder ein Körperteil ins Rampenlicht und proklamiert sich selbst zum neuen „Ideal“.

Arme wie Michelle Obama und volle Augenbrauen sind zwei, die wir völlig hinter sich lassen können. Oberschenkellücke können wir jedoch definitiv nicht. Diese bizarre Obsession des Körpers fördert nicht nur furchtbares Körpervertrauen und gefährliches gestörtes Denken, sondern auch der Versuch, Ihren Körper zu etwas zu machen, widerspricht nicht der Wissenschaft.
„Wir glauben, dass jede Frau eine Oberschenkellücke bekommen kann, wenn sie dünn genug ist. Die Wahrheit ist, dass sie es nicht können. Und das ist in Ordnung. "
Eine Oberschenkellücke ist der Abstand zwischen den Oberschenkeln, wenn Sie mit den Füßen zusammenstehen.
Wenn Ihre Oberschenkel sich nicht berühren, haben Sie im Grunde eine Oberschenkellücke. Wenn Sie dies nicht tun, sollten Sie anscheinend verzweifelt dieses kleine Stück negativen Raum begehren und alles in Ihrer Macht Stehende tun, um es zu bekommen. Falsche Websites und Bücher wie „The Thigh Gap Hack“ geben an, Ihnen alle Geheimnisse zu geben, wie genau Sie essen und trainieren müssen, um stolze Besitzer von getrennten Oberschenkeln zu sein. Die Website ist sogar ermutigend, da es heißt: "Die Wahrheit ist, technisch gesehen kann jede Frau eine Oberschenkellücke bekommen, wenn sie ihr Körperfett reduzieren und dünn genug werden." Die Wahrheit ist, dass sie es nicht können. Und das ist in Ordnung.
Es ist strukturell für viele Frauen unmöglich, eine Oberschenkellücke zu „erreichen“.
„Du bist so geboren. Es ist einfach so “, bemerkt Mary Jane Detroyer, eine in New York City registrierte Diätassistentin und Sportphysiologin. So wie Sie einen bestimmten Körpertyp haben, können Sie mit dem Körperrahmen arbeiten, den Sie erhalten haben. „Es ist nur die Art und Weise, wie Ihr Körper aufgebaut ist“, fügt sie hinzu, insbesondere wie Sie geformt werden und wo Ihr Körper das meiste Gewicht trägt. Sicher, wenn Sie eine Tonne an Gewicht zunehmen und sich plötzlich über einem gesunden Bereich befinden, könnten Sie eine Oberschenkellücke verlieren, die Sie einmal hatten. Aber du kannst deine Genetik nicht ändern.
Es gibt drei Arten von Körpertypen:
Ektomorph, Mesomorph und Endomorph, von links nach rechts unten abgebildet.

Die meisten Frauen sind Endomorphs - kurvig, weiblich und weich. Mesomorphe sind muskulös und haben einen mittleren Rahmen. Und Ektomorphs sind schlank, mit schlanken Muskeln und geringem Fettgehalt, gute Kandidaten für die Oberschenkellücke. Abhängig von Ihren Genen wird Ihr Körperbau eine oder eine Kombination davon sein.
Von dort wird es noch schwieriger, weil wir alle unser Gewicht unterschiedlich tragen.
Einige von uns sind mit Liebesgriffen, andere mit Hündchen, andere mit Armwackeln oder Satteltaschen oder all die anderen, anbetungswürdig pseudonymisierten Fettablagerungen, über die wir gerne besessen sind, gesegnet. Wenn Sie eine Konzentration von Fettgewebe auf den oberen Innenseiten der Oberschenkel haben, werden sie sich wahrscheinlich berühren. Sie müssen auch die Hüftbreite und den Winkel des Oberschenkelknochens (Oberschenkelknochen) in die Gleichung einbeziehen. Was bleibt, sind eine Million und eine Permutation von ganz normalen Körperformen, die möglicherweise eine Oberschenkellücke erlauben oder nicht.

Instagram Im vergangenen April waren Mainstream-Medien (und soziale Medien) besessen davon, ob Beyonce dieses Foto, das sie auf Instagram gepostet hat, während eines Urlaubs in der Dominikanischen Republik besaß.

Mainstream-Medien, insbesondere die Art und Weise, wie sich Bilder und verzerrte Informationen wie Wildfire auf Social Media verbreiten, lassen es so aussehen, als ob es eine einfache Lösung gibt:
härter arbeiten, mehr Selbstkontrolle haben, mehr Gewicht verlieren, mehr Lücke bekommen. Aber ein Körperideal zu fördern, das so viele nicht einmal in der Lage sind, strukturell zu erreichen - selbst wenn sie auf ungesunde Art und Weise abnehmen sollten - fügt nur noch eine Sache hinzu, die Frauen zur Sorge machen, ist falsch mit ihnen. Und diejenigen, die sich ihres Körpers bereits bewusst sind, brauchen keine zusätzlichen Belastungen.
"Es gibt einige Leute, die bereits über eine solche Schwachstelle verfügen, dass so etwas wirklich, wirklich, unglaublich herausfordernd und möglicherweise schädlich sein kann", sagt Heather Quinlan, Selbstbildexpertin von YouBeauty. "Dann gibt es einige Leute mehr in der Mitte der Kurve, die sich normalerweise in Ordnung mit sich selbst fühlen, aber manchmal haben sie einen Tag, an dem sie sich schlecht fühlen, und dies ist nur etwas anderes, um sich schlecht zu fühlen."
Obsession der Oberschenkellücke ist nur eine extremere Version von Frauen, die ihren Körpertyp nicht akzeptieren können.
"Das ist so, wenn ich verärgert bin, weil ich keine sechs Meter groß bin", sagt Quinlan. Jeder, der das liest, würde lachen. Natürlich kannst du nicht einfach selbst größer werden. Aber wenn es ums Gewicht geht, gibt es eine verschwommene Linie: Sie können immer mehr trainieren oder das Essen einschränken. Manche Frauen streben nach einem Ideal, das sie nicht erreichen können - oder eines, das für sie unglaublich ungesund ist - und schlagen sich dann zusammen, wenn sie dieses unerreichbare Ziel nicht erreichen können.
Wenn Sie in der Vergangenheit natürlicherweise Oberschenkel hatten, die sich nicht anfühlten, aber jetzt, weil Sie eine ungesunde Menge an Gewicht zugenommen haben, ist es großartig, gesunde Maßnahmen zu ergreifen, um Fett zu verlieren und Ihre Muskeln zu straffen. "Aber wenn Sie danach filmen, weil Sie irgendwo darüber gelesen haben oder jemand einen Kommentar abgegeben hat, werden Sie möglicherweise Ihr ganzes Leben lang unzufrieden, weil Sie dies niemals erreichen können und Sie sich niemals gut fühlen", bemerkt Detroyer.

Getty ImagesElizabeth Banks dankte kürzlich ihren Genen für ihren roten Teppich.

Was ist mit Übungen, die behaupten, Ihnen eine Oberschenkellücke zu geben?
"Die Leute könnten sagen:" Nun, machen Sie die Innenseiten der Oberschenkel, drücken Sie Ihre Oberschenkel zusammen, "aber Sie können so etwas nicht erkennen", sagt Detroyer. Sie können diese Muskeln sicherlich straffen und stärken (unser Squat-Challenge-Workout und das Innenseitentraining sind dafür perfekt!), Aber der Fettabbau geschieht im gesamten Körper, und Sie können nicht einfach einen Körperteil umkreisen, um ihn zu verlieren . Die einzige Möglichkeit, mit einer Übung die Oberschenkel zu trennen, sagt sie, ist, wenn Sie die Lücke unterstützen, aber sehr schwach sind. Wenn Sie Ihre Muskeln mit isometrischen Übungen trainieren („Halten, drücken, heben und heben“), können Sie den Oberschenkel straffen und Ihre Oberschenkel ineinander und voneinander weg ziehen.
Dies gilt jedoch nur für eine ganz bestimmte Untergruppe von Frauen. Um den Mythos zu zerstreuen, dass hartes Training und magische Übungen an den Oberschenkellücken dazu führen, dass Ihre Beine auseinander wachsen, bedenken Sie Folgendes: Elizabeth Banks dankte kürzlich ihren Genen für ihren roten Teppich-würdigen Körper und bildete die breite Masse der Menschen, die ja, Ihre Gene sind für einen Großteil Ihres Auftretens verantwortlich. Ja, Prominente und Supermodels trainieren mit den besten Trainern und haben einen durchdringenden Trainingsplan, der ihnen die Muskeldefinition verleiht, aber ihre Gene geben ihnen ein großes Bein.
Wenn Sie das nächste Mal jemanden hören, der nach einer Lücke zwischen ihren Oberschenkeln sehnt, denken Sie daran, sachlich und sachlich darüber nachzudenken.
"In unserer heutigen Gesellschaft gibt es immer eine Art Obsession, immer dünner und dünner zu werden. Es ist großartig, wenn das Pendel hin und wieder schwingt und gesund ist und eine Reihe verschiedener Körpertypen akzeptiert", sagt Quinlan. Diese weit verbreitete Akzeptanz beginnt damit, dass Sie Ihren eigenen Körpertyp akzeptieren - Berührungen oder getrennte Oberschenkel. Anstatt sich zu wünschen, dass Sie sich magisch einen neuen Körperbau wünschen, können Sie sich darauf konzentrieren, das Beste aus dem zu machen, was Sie haben, und die Kontrolle über Ihre eigene Gesundheit und Ihr Glück auf eine Weise zu haben, die tatsächlich völlig realistisch und erfüllend ist.

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