Die Umsetzung körperlicher Aktivität ist entscheidend, wenn Sie möchten, dass Ihr Körper wie eine gut geölte Maschine funktioniert. Egal, ob Sie Jogger sind oder lieber Ihre körperlichen Aktivitäten protokollieren möchten, die mit Ihren Kindern herumlaufen, Sie nehmen eine aktive Rolle bei der Verlängerung Ihres Lebens und der Abwehr des Alterns und der chronischen Krankheiten, die oft mit dem Altern einhergehen. Übung ist auch bekannt ein wichtiges Stück des Gewichtsverlustpuzzles. Aber wenn Sie sich jemals so gefühlt haben, egal wie viele Kilometer Sie auf dem Laufband oder Fahrrad zurücklegen, machen Sie trotzdem keine Fortschritte, Sie sind nicht allein. In der Tat zeigen neue Forschungsergebnisse eine interessante Wahrheit: Viele Menschen verlieren nicht mit Bewegung Gewicht. Eine im Oktober 2014 veröffentlichte Studie im Journal of Strength and Conditioning Research ergab, dass eine beträchtliche Anzahl von Menschen nach dem Beginn eines Trainingsprogramms an Gewicht zunahm. Und nein, kein Muskelgewicht, von dem wir wissen, dass es mehr als Fett wiegt - sie nahmen an Fettmasse zu. Wissenschaftler an der Arizona State University in Phoenix untersuchten 81 gesunde, aber sitzende erwachsene Frauen, alle mit übergewichtigen BMIs, die nicht regelmäßig trainiert hatten vergangenes Jahr. Die Frauen liefen 30 Minuten lang dreimal pro Woche in einem Labor auf Laufbändern, und dies bei einem Tempo von etwa 80 Prozent ihrer maximalen Ausdauer. Nach 12 Wochen waren alle Frauen deutlich aerobischer fit (was großartig ist und insgesamt eine Verbesserung zeigt Gesundheit), aber viele hatten Fettmasse gewonnen - in der Tat hatten fast 70 Prozent Fettmasse, und einige hatten sogar bis zu 10 Pfund zugenommen. Auf der anderen Seite hatten einige Frauen so viel oder mehr Fett verloren und einige blieben von Anfang bis Ende gleich. Nach der Analyse der Daten, die sie am ersten Tag aufgenommen hatten, stellten die Forscher fest, dass zwischen dem Ausgangsgewicht und der Gesundheit der Frauen und der Reaktion ihres Körpers auf die Bewegung kein Zusammenhang bestand. Was sagen uns diese stark unterschiedlichen Ergebnisse? Übung ist kein einheitliches Werkzeug zum Abnehmen. Nur weil Ihre Schwester, Freundin oder Schwiegermutter an vier Tagen in der Woche 15 Pfund abgenommen hat, bedeutet das nicht, dass dies auch für Sie eine sichere Sache ist. Es bedeutet auch, dass Sie andere Faktoren als nur Ihre Trainingsroutine betrachten sollten. Es ist wichtig zu beachten, dass diese Studie die Essgewohnheiten der Frauen nicht nachverfolgte - was möglicherweise die Gewichtszunahme erklären könnte. Übung ist wichtig, aber wenn Sie Ihren Körper immer noch mit Müll füllen, werden Sie keine Ergebnisse sehen. Abgesehen von der Gewichtsabnahme sind körperliche Aktivität und gesunde Ernährung von entscheidender Bedeutung, wenn Sie ein langes, gesundes Leben führen möchten.
