Wir werden Ihnen nicht sagen, dass Sie Stress aus Ihrem Leben entfernen sollen. Für den Anfang ist es wahrscheinlich nicht möglich: Selbst wenn Sie Ihre Tage in einer Hängematte liegen ließen, gibt es etwas, worüber Sie sich Sorgen machen müssen. Zweitens ist Stress nicht immer eine schlechte Sache. Wenn dies für die meisten Menschen eine große Überraschung darstellt, denken Sie an die Zeiten zurück, in denen Sie einen überwältigenden Stress verspürten - vielleicht, wenn Sie für eine Prüfung lernten oder sich auf einen großen vorbereiteten Präsentation. Höchstwahrscheinlich hat Sie der Stress dazu gezwungen, Ihre Ziele zu erreichen: „Damit wir etwas erreichen können, braucht es eine Art Stress“, sagt Dr. Tom Morledge vom Center for Integrative Medicine der Cleveland Clinic. „Ein bisschen Stress hilft uns, motiviert zu werden.“
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Haben Sie einen Calgon-Moment: Nehmen Sie heute ein warmes Bad. Baden entspannt Ihre Muskeln und Sie fühlen sich emotional stärker verbunden. Enge Muskeln können sich wieder im Gehirn aufbauen, was den Stress tatsächlich erhöhen kann.
Die Stressreaktion Die Stressreaktion des Körpers kann durch eine überraschend breite Palette von Situationen und Problemen ausgelöst werden, vom Sitzen im Stoßverkehr bis zum Stoßfänger, der Herausforderung in einer Besprechung oder dem Verlust des Schlafes. Sogar endloses Wiederkäuen über die Vergangenheit und Zukunftsängste können sie auslösen. Sobald sie ausgelöst werden, bewegen sich Ihr Gehirn und Ihre Hormone schnell. Zunächst sendet Ihr Hypothalamus, ein Kontrollzentrum in Mandelgröße tief in Ihrem Gehirn, Botschaften an Ihre Nebennieren. Diese Drüsen senden dann Cortisol (das „Stresshormon“) und Adrenalin, den chemischen Botenstoff, durch den Sie springen, wenn Sie jemand überrascht, durch Ihren Blutkreislauf. Die Hormone ziehen Zucker aus Ihrer Leber und Fettsäuren aus Ihren Fettzellen, um Ihre Muskeln in Aktion zu bringen. Wenn die Stresskaskade andauert, rast Ihr Herz, Ihr Atem wird kürzer und Ihre Pupillen erweitern sich. Adrenalin zermalmt Ihren Appetit, damit Sie sich konzentrieren können. Schließlich helfen Stresshormone Ihrem Gehirn, fotografische Aufnahmen von dem zu machen, was gerade passiert - vielleicht, damit Sie es nie vergessen werden. Es ist ein Trost, zu wissen, dass die Stressreaktion Ihres Körpers vollkommen natürlich ist, so hart wie ein Hunger oder Müdigkeitsgefühl. Die Reaktion auf den Kampf oder die Flucht half unseren Vorfahren, Tiger zu überleben und Hungersnöte zu überleben. Wenn solche Bedrohungen geringer sind, sagt Dr. Morledge heute, dass einige von uns - insbesondere Rentner - ein bisschen produktiven Stress aushalten könnten (beachten Sie das Wort produktiv). „Das Hinzufügen von guter Art von Stress führt im Grunde zu bedeutsamen Herausforderungen in unserem Leben“, erklärt er. „Projekte und Termine beleben die Menschen.“ Der Stresskater Die Stressreaktion mag anregend und aufregend klingen, bringt jedoch bald einen ermüdenden Kater hervor. Zu viel Adrenalin lässt Sie am nächsten Tag verbrennen, was Ihre Reflexe verlangsamt. Ihr Sexualtrieb sinkt, und so hält die Natur Sie auf die Bedrohung ein. Und Cortisol kann Sie anfällig für virale Infektionen wie Ausbruch von Fieberbläschen machen, da es die Abwehrkräfte des Immunsystems senkt. Und das sind nur die kurzfristigen Auswirkungen. Das Problem ist, dass sich heute viele Menschen jeden Tag am Rande fühlen. Egal, ob Sie sich in einer schlechten Beziehung befinden, einen schwierigen Job haben oder sich einfach nur Sorgen machen, es ist, als ob das Alarmsignal in Ihrem Gehirn permanent eingeschaltet wäre.
