Als Alanis sagte: „Es ist der gute Rat, den Sie gerade nicht genommen haben.“ In diesem Fall den guten Rat, den Sie vor Jahren nicht kannten . Es passiert. Im Laufe der Jahre gibt es neue Forschungsergebnisse, und Experten erkennen, wie sehr sich bestimmte Gewohnheiten oder Verhaltensweisen wirklich auswirken, wenn es darum geht, wie Sie aussehen und sich fühlen. Um Sie vor Schönheitsfehlern zu bewahren, teilen 10 Profis mit, wie sie ihre 20-Gewohnheiten ändern würden, wenn sie in die Vergangenheit zurückkehren könnten - und aktuelle Lösungen anbieten, die funktionieren.
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Hey, Selbst: "Reduziere die Süßigkeiten!"
Warum: Glykation - der Vorgang, wenn überschüssige Zuckermoleküle in Ihrem Körper herumschwimmen - versteift das Kollagen und die elastischen Fasern in der Haut und altert Sie mit Falten.
Nun, ich … esse viel süßes frisches Obst wie Erdbeeren, Melonen, Kirschen, Pfirsiche, Nektarinen, Blaubeeren und Aprikosen. Obst hat viel natürlichen Zucker, aber es enthält auch Ballaststoffe und Antioxidantien. Gelegentlich verwöhne ich mich immer noch mit meinen Lieblingsspeisen wie Gelato oder Gebäck, aber in Maßen. Dr. Debra Jaliman, Assistenzprofessor für Dermatologie an der Mount Sinai School of Medicine in NYC und Autor von " Skin Rules "
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Hey, Self: "Zieh nicht an deinen Flecken!"
Warum : Das „Zeug“, das herauskommt, dringt tatsächlich tiefer in die Haut ein und verursacht noch mehr Entzündungen und Narben.
Nun, ich ... Einen Fleck Retinol oder Benzoylperoxid auf ein Zit. Und wenn möglich, lass ich es einfach in Ruhe (aber das ist schwer zu machen). -Sandy Johnson, Dermatologe bei Johnson Dermatology in Fort Smith, Arkansas
Hey, Self : "Tragen Sie jeden Tag Sonnencreme auf Ihre Hände und Arme!"
Warum : Die Anwendung von SPF auf mehr als nur auf Ihr Gesicht ist wichtig. Es macht einen großen Unterschied beim Fotografieren (feine Linien, Falten und Sonnenflecken). Es ist keine Frage, dass sich ein aggressiver Schutz frühzeitig auszahlt - sowohl zur Verhinderung des Alterns als auch zum Hautkrebs.
Nun, ich … Benutze täglich Sonnencreme für Gesicht, Hände, Arme und Oberkörper, um weitere Sonnenschäden zu vermeiden. Dies ist jetzt mit der Vielfalt der verfügbaren leichten, nicht fettenden, frei verkäuflichen Sonnencremes sehr einfach. Dr. Susan Swetter, Dermatologe und Direktor des Pigmented Lesion & Melanoma-Programms am Stanford University Medical Center & Cancer Institute
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Hey, Selbst: "Finde heraus, wie man Fische liebt!"
Warum : Diese Meerestiere sind voll mit entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäuren, die einen Zellabbau verhindern und der Haut Feuchtigkeit zuführen.
Nun, ich … Nehmen Sie Omega-3-Präparate und essen Sie regelmäßig Lachs und Walnüsse (auch eine gute Quelle). -Carolyn Jacob, MD, FAAD, Dermatologe und Direktor von Chicago Cosmetic Surgery and Dermatology
Hey, Selbst: "Es ist OK, Fundament zu tragen!"
Warum : Foundation ist im Wesentlichen ein Feuchtigkeitsspender mit Farbpigmenten und bietet so Schutz vor den Elementen. (Gut befeuchtete Haut bildet eine bessere Barriere gegen Sonne und Wind.) Und wenn die Feuchtigkeitscreme einen SPF hat, ist dies ein zusätzlicher Bonus, da der Schutz verdoppelt wird.
Nun, ich … Trage jeden Tag eine Grundierung, die zu meinem Hautton passt, um meine freckly Haut zu schützen. Aber ich benutze es sparsam, um nicht zu "fertig" zu wirken, was der Hauptgrund war, warum ich es in meinen jüngeren Jahren ausgelassen habe. - Fayne Frey, MD, Dermatologe in West Nyack, New York, und Gründer von FryFace
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Hey, Selbst : "Vereinfache deine Routine!"
Warum : Sie müssen nicht viel Geld für Tonnen von Produkten ausgeben. In der Tat kann die Verwendung von zu vielen Produkten die Akne tatsächlich verstärken oder zu allergischen Hautausschlägen führen.
Nun, ich… finde ein oder ein paar Gegenstände, wie ein Waschmittel und ein Sonnenschutzmittel, die für meine Haut wirken - und bleiben dabei. - Dr. M. M. Kelly, Professor für Dermatologie und Chirurgie an der University of California Irvine
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Hey, Selbst: "Es gibt keine" Basenbräune "!
Warum : Die Forschung hat gezeigt, dass jede UV-Exposition zu Zell- und DNA-Schäden führt, so dass Sie sich keinen Gefallen tun, wenn Sie versuchen, vor dem Urlaub eine "Basis" zu bekommen. Eine gute Bräune gibt es wirklich nicht.
Nun, ich … Slather jeden Tag auf SPF 30 oder höher, egal was passiert. - Paradi Mirmirani, MD, FAAD, Dermatologe bei Kaiser Permanente
Hey, Self: "Zieh die Augenbrauenzupfer an!"
Warum : Dieses Haar braucht lange Zeit, um sich nachwachsen und umformen zu lassen, und Sie können Ihre dicken Brauen möglicherweise nicht zurückbekommen, wenn Sie es übertreiben.
Nun, ich… für ein professionelles Trimmen oder Augenbrauen-Shurge. Es lohnt sich für das beste kosmetische Ergebnis. - Tina S. Alster, MD, Direktor des Washington Institute of Dermatologic Laser Surgery und klinischer Professor für Dermatologie am Georgetown University Hospital
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Hey, Selbst: "Iss eine Mittelmeerdiät!"
Warum : Sie sind mit Telomeren bestimmter Größe geboren, die die schützenden Spitzen am Ende Ihrer Chromosomen sind, wie die Plastikspitze eines Schnürsenkels. Wenn Sie älter werden, werden die Telomere kürzer, bis sie nicht mehr da sind. Wenn Telomere sterben, altern Sie und Ihre Haut. Eine Sache, die wir wissen, hilft, diesen Prozess zu verlangsamen, ist eine mediterrane Diät.
Nun, ich … Ich esse weniger Fleisch und mehr Pflanzen, dazu viel Olivenöl, Avocados, Nüsse und Obst. -Janellen Smith, MD, Professor in der Dermatologie an der Irvine School of Medicine der University of California
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Hey, Selbst: "Hör auf, dein Gesicht zu schrubben!"
Warum: Akne wird nicht durch Schmutz verursacht. Wenn Sie versuchen, übermäßig zu schrubben, werden Sie Akne und Narbenbildung verschlimmern.
Nun, ich … Vermeiden Sie starkes Waschen und scharfe Reinigungsmittel wie Nüsse, Samen und Scheuermittel. Plus, ich reibe immer sanft. -Diane Berson, MD, FAAD, außerordentlicher klinischer Professor für Dermatologie am Weill Medical College der Cornell University
