Amerikaner singen heutzutage anders, wenn es um Diät und Ernährung geht. Es gab eine Zeit, als schreckliche Diäten schnell mit Zucker, gesättigten Fetten und verarbeiteten Lebensmitteln gefüllt wurden. Aber mit zunehmendem Gesundheitsbewusstsein nehmen immer mehr Menschen eine gesündere Ernährung an - was großartig ist. Die Ernährung ist aus offensichtlichen Gründen wichtig, da falsche Ernährung mit vielen Krankheiten in Verbindung steht und jeden von der Kindheit bis zum Alter betreffen kann.
Insgesamt, wenn Sie Ihre Ernährung verbessern möchten, erhalten Sie mehr Ballaststoffe, schneiden Sie Zucker und reduzieren Sie Soda. Ersetzen Sie diese Dinge durch Obst, Gemüse und andere frische Lebensmittel. Und wenn Sie es wirklich etwas besser machen wollen, folgen Sie der Empfehlung von Teresa Fung, Professor für Ernährung an der Harvard TH Chan School of Public Health.
Sie teilte Nahrungsmittel, die in der Ernährung von Menschen zu finden sind, die am längsten leben. Schau sie dir an:
Nüsse: vorzugsweise Walnüsse, aber die meisten Nüsse sind gut für die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Sie können auch die Schlaganfallrisiken reduzieren.
Beeren: Beeren sind reich an Antioxidantien, was für Sie gut ist. Am besten isst man Heidelbeeren, aber auch Himbeeren, schwarze Beeren und Erdbeeren sind in Ordnung. Wenn Sie keine Beeren mögen, entscheiden Sie sich für dunkle Früchte wie Granatapfel, Wassermelone und Pflaumen. Je dunkler die Frucht ist, desto mehr Antioxidantien enthält sie.
Dunkelgrünes Gemüse: Dunkelgrünes Gemüse wie Grünkohl, Spinat, Senfgrün und Rosenkohl sind auch ein wunderbares Antioxidationsmittel. Wenn Sie täglich einen rohen grünen Veggie essen könnten, wäre das ideal.
Quinoa: Anstelle von Reis oder Haferflocken sollte Quinoa gewählt werden. Es ist reich an Ballaststoffen und Eiweiß.
