Denken Sie an all die Dinge, die wir für einen guten Haartag durchmachen. Farbaufhellende Shampoos und Tiefenpflegemittel, Fön und Lockenstab, Kräuselei und chemische Glättung ... die Liste geht weiter. Aber bei all dem Bürsten, Waschen, Behandeln und Styling ist vielen nicht bewusst, dass der Schlüssel zu schön gesundem Haar ein schön gesunder Lebensstil ist.
Ihre Entscheidungen können die Stärke, den Glanz und die Fülle Ihres Haares beeinflussen. Alopezie oder dünnes Haar betrifft nicht nur Männer. Auch wir Frauen sind manchmal mit abnehmenden Strängen konfrontiert. Es gibt viele Dinge, die zum Haarausfall beitragen, und viele davon können außerhalb unserer Kontrolle liegen, einschließlich Hormone, Medikamente, Umwelt und Genetik. Aber was Sie essen, wie viel Sie schlafen und andere tägliche Entscheidungen sind wichtig, um erstklassige Locken zu halten.
Schlaf: Es ist wirklich wichtig, wie viel Schlaf du bekommst. Ihr Haar ist genau auf die Veränderungen in Ihrem Körper abgestimmt und weiß, wann Sie Ihre Z's knapp gemacht haben! Idealerweise streben Sie secheinhalb bis acht Stunden pro Nacht an. Während Sie schlafen, haben Ihre Haare Zeit, um sich vor den Schäden zu schützen, die durch Wind, Sonne und Ihr zuverlässiges Glätteisen verursacht werden.
Übung: Wir alle wissen, dass regelmäßiges Training gut für uns ist und uns innerlich und äußerlich besser fühlen wird, richtig? Aber wussten Sie, dass Sie Ihrem Körper helfen, indem Sie Sport treiben, und dass Sie auch Ihren Haaren helfen? Übung erhöht die Durchblutung, einschließlich der Haarfollikel. Besserer Blutfluss bedeutet, dass mehr Sauerstoff und Nährstoffe Ihre Kopfhaut und Haarfollikel erreichen.
Rauchen: Abgesehen von all den Schäden, die es Ihren Organen zufügt, schadet Rauchen Ihren Haaren. Nikotin verengt Blutgefäße, was wiederum die Gesundheit Ihrer Haarfollikel gefährden kann. Verbringe viel Zeit mit Rauchern? Rauch aus zweiter Hand ist auch eine schlechte Nachricht. (Außerdem müssen Sie mehr waschen, um den Geruch hervorzurufen.)
Diät: Wir wissen, dass Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Eiweiß und weniger Zucker unser Inneres stark halten. (Wer möchte keinen Herz-Kreislauf-Schutz, starke Knochen, ein verringertes Krebsrisiko und verbesserte Stimmungen?) Was Frauen oft nicht erkennen, ist, dass viele dieser Nahrungsmittel dafür bekannt sind, dass sie Ihr Haar stark halten.
- Eisen: Eine häufige Ursache für das Ausdünnen der Haare bei Frauen ist Anämie. Eier und viele dunkle, grüne Blätter sind reich an Eisen. Eiweißes Omelett mit Spinat, irgendjemand?
- Protein: Halten Sie Ihr Haar kräftig mit Eiweiß, sei es mageres Fleisch, Fisch oder Sojaprotein.
- Vitamin C: Alle Beta-Carotin-Nährstoffe helfen beim Spliss. Lebensmittel wie Süßkartoffeln, Paprika, Kürbis und Kürbis sind reich an diesen Antioxidantien.
Es gibt viele andere Nährstoffe, die auch wichtig sind, um die Stärke, Dicke und den Glanz Ihres Haares zu erhalten. Dazu gehören Omega-3-Fettsäuren, Zink und Kupfer sowie Folat. Verarbeiten Sie jede dieser Speisen zu Speisen und Snacks mit Lebensmitteln wie Lachs, Nüssen und Milchprodukten (alle). Alle diese positiven Entscheidungen werden Ihnen dabei helfen, ein gesünderes und erfüllteres Leben zu führen - mit einem gesunden, vollen Haar, das dem gleichen entspricht.
QUIZ: Ist Ihr Haar schneller als Sie?
