Wenn es um Fett geht, gibt es eine Sorte, die Sie nie loswerden möchten: Omega-3-Fettsäuren. Diese Art von Fett ist in vielerlei Hinsicht gut für die Gesundheit. Die meisten Leute wissen, dass Sie es von Quellen wie Fisch bekommen können, aber es gibt auch andere Orte, an denen Sie es auch bekommen können, die Sie gleich entdecken werden.
Es ist gut für den Blutdruck und für die Verringerung der Gelenksteifigkeit und Schmerzen. Es ist sogar gut für die neurologische und visuelle Entwicklung bei Babys. Das heißt, Sie möchten es so viel wie möglich konsumieren. Hier sind einige der häufigsten Quellen - neben Fisch -, wo Sie Omega-3 finden können:
Algen: Algen sind eine gute Jodquelle sowie Omega-3. Manche Menschen entscheiden sich aufgrund des Geschmacks für Algenöl gegenüber Fischölergänzungen.
Walnüsse: Eine Handvoll Walnüsse sind eine gute tägliche Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Sie sind auch gut für die Gesundheit des Gehirns.
Rosenkohl: Diese grünen Gemüse sind Teil der Familie der Kreuzblütler und sind auch gut für die Herzgesundheit.
Hanfsamen: Hanf ist zwar nicht so beliebt wie andere Mitglieder der Saatgutfamilie, bietet jedoch eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, die von Arthritisentlastung und Gewichtsabnahme reichen. Sie sind neben speziellen Pflanzenproteinen auch eine hervorragende Quelle für Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren.
