Ich wusste, dass es kommen würde. Es war die höfliche und übliche Frage, die Sie immer jemandem stellen, den Sie gerade getroffen haben: „Was machen Sie beruflich?“ Ich antwortete wie immer, dass ich ein Psychologe bin. Dann machte ich mich bereit. Ich hatte dieser Frau gerade den perfekten Rahmen für einen Witz gegeben, den ich schon unzählige Male gehört hatte, und sie packte sie, indem sie scherzte: „Oh, wirst du mich psychoanalysen?“ Ich seufzte innerlich und kicherte und antwortete: „Eigentlich, ich ' Ich bin kein klinischer Psychologe. Ich forsche über Glück. “Was als höfliche Untersuchung begann, verwandelte sich sofort in echte Neugierde. Die Frau wollte mehr über meine Forschung erfahren - wie studiere ich Glück, wie sehen meine Studien aus und habe ich vor allem Ratschläge für sie? Ich habe das gleiche Gespräch dutzende Male gehabt, aber es macht mir nichts aus. Es ist wichtig für mich, daran erinnert zu werden, dass die Menschen von der Vorstellung von Glück fasziniert sind und dass ich sehr viel Glück habe, es zu studieren. Alle Menschen auf der ganzen Welt sind sich einig, dass Glück wichtig ist und verfolgt werden muss 1 . Wenn wir jedoch die unvermeidlichen Wendungen und Wendungen des Lebens erleben, stellen wir schnell fest, dass dieses Streben herausfordernd sein kann und sich ganz von dem unterscheidet, was wir ursprünglich erwartet hatten. Die meisten Menschen haben eine starke Meinung darüber, was Glück ist oder wie es erreicht werden kann. Leider gibt es eine enorme Vielfalt in dem, was die Menschen über Glück glauben, und dem Ratschlag anderer zu folgen, kann oft eine Würfelrolle sein. Tatsächlich führt eine Internetsuche nach dem Wort „Glück“ zu über 177 Millionen Ergebnissen! Dies gibt uns eine riesige Sammlung von Tipps, Strategien und Lehren, die uns helfen sollen. Aber wie können wir möglicherweise so viele Informationen sortieren, um herauszufinden, was am besten zu uns passt? Wenn wir dann etwas gefunden haben, das uns gefällt, woher wissen wir, dass es wirklich hilft? Seit einigen Jahren forsche ich in Persönlichkeits- und Sozialpsychologie. Meine Spezialität ist ein wirklich faszinierendes Thema: das menschliche Glück. Durch jahrelange rigorose Forschung von einigen der brillantesten Psychologen der Welt hat die wissenschaftliche Studie des Glücks sehr nützliche Informationen bezüglich ihrer Natur und wie sie für einen längeren Zeitraum erreicht werden kann, hervorgebracht. Studien weisen beispielsweise darauf hin, dass der Ausdruck von Dankbarkeit bei der Steigerung des langfristigen Glücks sehr wirksam ist 2 . Dazu gehören Aktivitäten wie das Auflisten der Segnungen in Ihrem Leben oder das Schreiben eines Dankesbriefs an jemanden (das Versenden ist optional). Wenn diese Strategien wie etwas klingen, das Sie ausprobieren möchten, überlegen Sie, wie oft Sie sie anwenden. Eine Studie hat gezeigt, dass es einmal effektiver ist, Segen einmal pro Woche zu zählen, als dreimal in der Woche dieselbe Aktivität auszuführen! Wie das Sprichwort sagt, ist manchmal weniger mehr. In meinen Studien bin ich auch auf altehrwürdige spirituelle und philosophische Lehren gestoßen, die einzigartige Einblicke in das Streben nach Glück bieten. Häufig stützt die moderne Glücksforschung und andere verwandte Themen die Prinzipien dieser Lehren. Zum Beispiel hilft uns die Praxis der Achtsamkeitsmeditation, mit dem gegenwärtigen Moment zufrieden zu sein und zufrieden zu sein, so wie es ist 4 . Obwohl diese Lehre Tausende von Jahren alt ist, hat diese Lehre in letzter Zeit viel Aufmerksamkeit von medizinischen und psychologischen Forschern auf sich gezogen. In einer Studie wurde beispielsweise festgestellt, dass Menschen, die sich nach drei oder mehr depressiven Episoden von einer schweren Depression erholten, bei einem achtwöchigen Achtsamkeits-Meditationsprogramm eine signifikant geringere Rezidivwahrscheinlichkeit aufwiesen als andere, die sich von einer schweren Depression erholten und ihre Gewohnheiten erlitten hatten Behandlung 5 . Erstaunlicherweise legen die modernen Forschungen nahe, dass diese alte Weisheit immer noch nützlich für das Streben nach Glück ist und ein wirksamer Weg ist, um Depressionen abzuwehren. Ich habe mein volles Wissen aus psychologischen Forschungen und Lehren genutzt, die ich für mein persönliches Interesse, diese Kolumne, gelernt habe gibt Ihnen praktische, genaue und wissenschaftlich geprüfte Informationen zum Streben nach Glück. Dieses Thema wird in einer Vielzahl von Zusammenhängen diskutiert, von der Verbindung zu den neuesten Nachrichten bis zu Fragen, die Menschen seit Jahrtausenden nachdenken. Letztendlich hoffe ich, dass diese Kolumne Sie dazu befähigt, selbst herauszufinden, was Sie glücklich macht und wie Sie dieses Glück an andere weitergeben können. Bei der lebenslangen Suche nach Glück kann jeder Schritt ein Abenteuer für sich sein. Was wird dein nächster Schritt sein? In meiner nächsten Rubrik finden Sie einige Ideen.
