Die Feiertage stehen auf uns und so ist auch alles, was dazu gehört: Dekorationen, Einkaufen und Schenken und Essen an jeder Ecke ... speziell kalorienreiches Süßes und nicht so gut für uns Essen. Sie wissen, worüber ich spreche Wie magisch scheint es überall einen Teller mit Weihnachtsplätzchen, eine Schüssel oder eine Süßigkeit zu geben. Möglicherweise der perfekte Sturm für eine Vielzahl schlechter Entscheidungen. (Und deshalb gewinnen so viele von uns in den nächsten sechs Wochen an Gewicht und treffen eine Vielzahl von schlechten Wellness-Entscheidungen.) Glücklicherweise sind für Sie und für mich die täglichen Wellness-Entscheidungen genau das. Eine alltägliche Chance, etwas richtig zu machen. Auf diese Weise haben wir mehr Energie und Kapazität, um andere in dieser Ferienzeit richtig zu machen. SPALTE: Bleiben Sie gesund an diesem FeiertagJeden Dezember, seit ich Kinder im schulpflichtigen Alter hatte, habe ich mit dem Ansturm der Feiertagsüberschüsse zu kämpfen gehabt… Klassenpartys, Lehrergeschenke, zu viele Schultage, die die Zeitpläne aller stören ... es ist genug, dass ich vergessen habe zu atmen Ich kann mir die Szene vorstellen, und es ist kein hübscher: ein weiterer kalter Tag, vielleicht zu kalt, um draußen zu spielen; Eine andere Klassenparty, bei der ein wohlmeinender Elternteil diese Cupcakes hereinbringt, bei denen die Menge an Zuckerguss höher ist als der eigentliche Cupcake, was dazu führt, dass ein Rudel Kinder durch das Klassenzimmer jubelt, um dann beim Absteigen aus dem Bus zu stürzen deine Haustür Wiederholen Sie es morgen mit dem nächsten Kind. SPALTE: Machen Sie sich mit The Holiday Mindset vertraut Es ist besonders schwierig, dies jedes Jahr in Einklang zu bringen, wenn so viele Kinder unseres Landes übergewichtig oder fettleibig sind und so viele Komplikationen riskieren (denken Sie an Diabetes, hohe Cholesterinwerte und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, um nur einige zu nennen). Ich war deshalb besonders neugierig darauf, eine neue Studie zu lesen, in der nicht nur Sie und ich wissen, dass ein gesunder Lebensstil der Weg ist, sondern dass Kinder - unsere Kinder, die Kinder in unseren Kinderunterrichtsräumen und in den Baseballteams unserer Kinder - das können helfen, ihr langfristiges Risiko für Herzerkrankungen zu senken, wenn sie als Erwachsene ein normales Gewicht (BMI) erreichen können. Dieser Artikel, den ich gelesen habe, fasst tatsächlich vier langfristige (wie in mehr als 20 Jahren!) Langzeitkohortenstudien zusammen, die verfolgt wurden Herzkrankheit bei über 6.000 Patienten. Sie folgten dem BMI der Patienten von der Kindheit bis zum Erwachsenenalter. Tolle Neuigkeiten (für sie und für uns!): Ihre Ergebnisse deuten darauf hin, dass übergewichtige Kinder ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken können, wenn sie als Erwachsene normale BMIs erreichen. Daher ist es nie zu spät, um einen gesunden Lebensstil für uns alle zu fördern (probieren Sie einen kleinen Keks, nicht den ganzen Teller mit Keksen; gehen Sie diese Woche die Treppe der Rolltreppe im Einkaufszentrum oder Kaufhaus hinauf, nehmen Sie nicht den Aufzug) Beratung für die Ferienzeit und für das kommende Jahr.
