Ist es nur ich oder ist das Leben wirklich schnell geworden? Es ist so offensichtlich um diese Jahreszeit. Wenn wir am schwarzen Freitag landen, scheint es, als würde der Lichtgeschwindigkeitsknopf gedrückt, und wir gehen sofort in den Hyper-Modus, obwohl wir uns wahrscheinlich ziemlich schnell bewegt haben. Was ist mit all dieser Geschwindigkeit? SPALTE: Machen Sie einen Urlaub von PerfektionIch stelle diese Frage häufig an Gäste des Miraval Resort and Spa, wo ich als medizinischer Direktor für Integrative Wellness-Programme tätig bin. Die Leute kommen nach Miraval, um „von allem wegzukommen“ und finden einen ruhigen Ort. Wir geben ihnen die Erlaubnis, ihre Handys, Computer, sogar den Fernseher auszuschalten, und für eine Weile einfach im gegenwärtigen Moment zu sein. Das ist oft befreiend. Da wir oft zusammen am Feuer sitzen, stelle ich den Gästen diese Frage : Wie wurde das Leben so schnell verdammt? Die Kommentare, die ich bekomme, sind interessant. Manchmal sagen die Leute, es sei nur eine Frage des Älterwerdens, mehr Verantwortlichkeiten oder zu viel Zeit mit zu vielen Aktivitäten. Einige sagen, Technologie hat viel damit zu tun. Wir sind in der Lage, Dinge mit erstaunlicher Effizienz zu erledigen. Information ist eine Internetsuche. Wir sind miteinander verbunden - manchmal, wenn wir nicht wollen. Und obwohl unsere virtuellen Gemeinschaften vielleicht gedeihen, scheint es, als würden wir uns schwer tun, mit unseren Nachbarn rumzuhängen (wenn wir überhaupt ihre Namen kennen). Was machen wir also mit dem Tempo?
- Atemübungen machen - Atmen Sie tiefer, rhythmischer, selbst wenn Sie gehen oder sitzen.
- Dankbarkeit üben - Schreiben Sie über drei Dinge oder Personen, für die Sie jeden Tag dankbar oder dankbar sind. Drücken Sie Ihre Dankbarkeit während dieser Zeit intern aus. Erlaube dir, dich daran zu erinnern, dass du anderen als regelmäßige Praxis dankbar bist.
- Seien Sie achtsamer - Achtsamkeit ist die Technik, unser gesamtes Bewusstsein ins Hier und Jetzt, zu den unmittelbaren Empfindungen in unserem Körper und zum Atmen zu bringen, ohne ein Urteil über richtig oder falsch, gut oder schlecht zu richten. Volle Bewusstheit hindert uns daran, in unsere To-Do-Liste oder die Vergangenheit zu rutschen.
- Beten oder sagen Sie Bestätigungen - Dies kann uns oft helfen, den gegenwärtigen Moment im Auge zu behalten.
Erlauben Sie sich beim Einstellen, zu erkennen, wo Sie sich in der Stille des gegenwärtigen Moments befinden. Bewerten Sie Ihr Niveau an Harmonie, Energie und Stress. Beachten Sie, ob Sie sich im Gleichgewicht befinden oder aus dem Gleichgewicht geraten. Legen Sie Ziele für kleine Aktionen fest, die sich in Richtung Gesundheit bewegen, mit Ablenkung umgehen und sich von gewohnheitsmäßigen Mustern negativen Verhaltens entfernen. Nehmen Sie sich Zeit, um dies am Morgen zu erledigen. Es kann die einzige Chance sein, die Sie bekommen.
