Studien haben gezeigt, dass das Sitzen über einen längeren Zeitraum - das heißt, was die meisten von uns täglich mindestens acht Stunden tun - zu einem früheren Tod führen kann, da es unser Risiko sowohl für Herz-Kreislauf-Erkrankungen als auch für Stoffwechselkrankheiten erhöht von der Indiana University gibt uns Hoffnung: Täglich nur drei gemütliche fünfminütige Spaziergänge zu machen, kann helfen, den Schaden, den wir anrichten, umzukehren. In einer Studie vom September 2014, die in der Fachzeitschrift Medicine & Science in Sport & Bewegung veröffentlicht werden sollte, untersuchten die Forscher 11 nicht fettleibige, gesunde Männer zwischen 20 und 35 Jahren. Mit einer Blutdruckmanschette und Ultraschalltechnologie maßen sie die Arterienfunktion, wenn die Männer drei Stunden lang saßen, ohne ihre Beine zu bewegen, und in einem weiteren Versuch saßen sie drei Stunden lang, gingen aber auch drei Mal auf einem Laufband, bei fünf Stundenkilometern Minuten jedes Mal. Eines der Hauptprobleme beim Sitzen ist, wie es die Fähigkeit der Blutgefäße hemmt, sich aus dem erhöhten Blutfluss auszudehnen, was als Endothelfunktion bezeichnet wird. Lockere, ausgerückte Muskeln sind nicht in der Lage, das Blut so effektiv zusammenzuziehen und zu pumpen, dass sich das Blut in den Beinen sammelt und diese endotheliale Funktion nach nur einer Stunde Sitzen um bis zu 50 Prozent abbricht. In dieser Studie sahen die Teilnehmer, die jede fünfstündige Gehpause jede Stunde machten, keine Veränderung der arteriellen Funktion während der drei Stunden. Saurabh Thosar, Postdoktorand an der Oregon Health & Science University und Doktorand an der School of Public Health-Bloomington der IU, sagt, dass dies wahrscheinlich auf die Zunahme der Muskelaktivität und des Blutflusses zurückzuführen ist. “Es gibt zahlreiche epidemiologische Belege Sitzen mit verschiedenen chronischen Krankheiten zu verknüpfen und Sitzen mit vorteilhaften kardiovaskulären Effekten zu verknüpfen “, sagte Thosar, „ aber es gibt nur sehr wenige experimentelle Beweise. “ Diese Studie gibt uns jetzt konkrete Schritte, um zu versuchen, was sich als hilfreich erwiesen hat. Neben dem stundenlangen Spaziergang von fünf Minuten können Sie mit diesem bequemen Sessel trainieren, um Ihre Herzfrequenz höher schlagen zu lassen, anstatt sich auf Ihrem Schreibtischstuhl zu verlieren.
