Vergessen Sie Schlaflosigkeit in Seattle - Westler bekommen besseren Schlaf als ihre südlichen Cousins. Neue Daten von den Centers for Disease Control und Prevention (CDC) zeigen Schlafprobleme in den USA auf. Ein klares Muster zeigt sich: Im Vergleich zu den westlichen Staaten sind die südlichen Staaten wahrscheinlicher Ermüdung während des Tages und Schlafstörung in der Nacht. Schlafstörungen stören Ihre Gesundheit und Schönheit - also muss der Westen schöner sein als der Süden. Hier gibt es einen Grund: Schlafprobleme rauben Ihrem Gehirn und Ihrem Körper die kostbare Wiederherstellungszeit. Sie sehen es, wenn Sie diese versunkenen Augen und Kreise am Morgen nicht loswerden können. Einen guten Schlaf zu haben, hat tatsächlich den umgekehrten Effekt: Durch sieben Stunden guten Schlaf pro Nacht kann die Uhr um drei Jahre zurückgestellt werden. FORSCHUNG : Schlaf steigert SchönheitWarum schlafen Menschen in Staaten wie Oklahoma, Arkansas, Mississippi, Alabama und West Virginia weniger gut? In diesem Bereich fanden die Forscher auch regionale Unterschiede in Bezug auf die psychische Gesundheit und den Zugang zu medizinischer Versorgung. Wenn schlechte Gesundheitsversorgung zu schlechter Schlafqualität führt, ist dies ein Teufelskreis, da schlechter Schlaf Ihre Gesundheit belastet.



Penn Medizin

In dieser Region gibt es auch höhere Fettleibigkeitsraten, die Schlafprobleme nur verschlimmern. Wenn Sie den Schlaf verlieren, pumpt Ihr Körper ein Hormon, das Sie hungrig macht (Ghrelin), während es weniger Leptin bildet, das Hormon, das sagt: „Hören Sie auf zu essen!“

  • Schlafe und steige gleichzeitig auf. Ja, auch an den Wochenenden! Versuchen Sie, innerhalb einer Stunde nach dem Aufstehen an einem Wochentag aufzustehen.
  • Halte es kühl und dunkel. Schlagen Sie die Lichter an und bleiben Sie so cool wie möglich. Das kann bedeuten, dass Sie den Thermostat auf 67 einstellen oder Ihre Socken abrutschen, wenn Ihre Füße etwas zu warm und zu warm sind.
  • Genießen Sie nachts die richtigen Speisen. Hafer hat diese Körperuhr regulierende Substanz. Versuchen Sie Tryptophan-gefüllte komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte, die den Serotoninspiegel erhöhen. Einhundert Prozent Vollkornreis ist eine besonders gute Wahl - es ist auch eine Quelle für Melatonin! Nix das Koffein und spätabends essen, aber gönnen Sie sich etwas warme Magermilch.
  • Lassen Sie Ihr Schlafzimmer nur für Romantik und Schlummer. Nehmen Sie Gadgets und ihr nicht rotes Licht leuchten aus Ihrem Heiligtum (rotes Licht stört den Schlaf nicht).

SPALTE: Machen Sie Ihr Schlafzimmer zu einem Rotlichtviertel Machen Sie sich bereit, morgens Ihr junges, frisches Gesicht zu sehen - eine sichtbare Erinnerung daran, dass der Schlaf Ihrem Körper gut tut.



Für tot erklärt – und „den Weg in den Himmel“ erlebt | Josef Johann Atzmüller im Gespräch (Kann 2024).